Како направити нискокалорични омлет од броколија?

Здрава исхрана не мора да буде досадна. Ако сте љубитељ омлета, данас ћете открити како брзо и једноставно направити омлет од броколија. Ако сам успео (а ја сам прилично лош у кувању), сигуран сам да ћете добити јело високе кухиње. Очигледно да не говоримо о омлету од кромпира ваше баке, али ако желите да се ослободите те жеље и броколи није ваше омиљено поврће, овај рецепт ће вам дати нову визију.

само два састојка

Броколи и јаја. За шта друго? Нисам љубитељ лука, а многи „понављају“ укус белог лука, па ћете у овом рецепту пронаћи само два главна састојка. Да бисте избегли чишћење броколија и сечење стабљика, препоручујем вам да купујете замрзнуте, како би се лакше гњечили.

Што се тиче украса, неке зачињене кришке парадајза су невероватне. А ако сте љубитељ сира, искористите чињеницу да је тортиља врућа да на врх ставите неколико листова козјег сира. Кад се истопе, остају као посластица богова.

Како направити нискокалорични омлет од броколија?

Штампај рецепт

• Тешкоћа: Лако
• Врста јела: Јединствен

• Време припреме: 00:35

Ингредиентес

• 600 гр броколија
• КСНУМКС јаја
• 3 бјелањка
• Сол и бибер по укусу
• КСНУМКС Томатес
• Козји сир

Препарацион

1. Мој савет је да користите смрзнути броколи да не бисте морали да га сецкате и сечете стабљике.

   Кувајте га према упутству на паковању и оставите да одстоји неколико минута. Када престане да се дими, изгњечите све уз помоћ виљушке, док не добијете тесто и нема превише тврдих комада.

2. Подмажите плех са мало маслиновог уља и додајте измрвљени броколи да се кува.

   Умутити 3 јаја заједно са 3 беланца. Зачините по укусу и додајте све у тигањ. Ставите умерену ватру и пазите да не загори по дну и ивицама. Користите тањир да окренете тортиљу и оставите да се кува још неколико минута.

3. Када је готов, пажљиво га извадите из тигања и попратите са зачињеним парадајзом.
   Ако волите сир, препоручујем да ставите неколико танких листова козјег сира на врх тортиље да се истопи.