Добар аеробни капацитет је од суштинског значаја за сваког спортисту, јер је он задужен да нам омогући да тренирамо интензивније и дуже. Али постоји још један разлог зашто је ова способност важна: може смањити ризик од смрти од срчаних болести, рака и других болести, према истраживању које је спроведено у Шпанији.
У једном студио, представљен у Европском кардиолошком друштву ЕуроЕцхо Имагинг 2018, истраживачи су анализирали 12.615 добровољаца између 18 и 91 године са познатом или сумњивом коронарном болешћу. Учесници су радили стрес тест са ехокардиографијом на траци за трчање, где су ходали или трчали до изнемоглости.
Резултати теста вежбања мерени су у метаболички еквиваленти (МЕТ) или потрошња енергије у активности. Један МЕТ је еквивалент мирном седењу, а шест или више МЕТ је исто што и обављање енергичних активности попут трчања или вожње бицикла.
Који тест чини овај физички тест?
Да би исправно извршили стрес тест, волонтери су морали да постигну 10 МЕТ. Односно, да могу да се попну три или четири степенице брзо без заустављања. Четири секције су еквивалентне удаљености од 20 метара, са нагибом од 30-35%. Дакле, особа која је у стању да се попне на те деонице за 45-55 секунди могла би да достигне 10 МЕТ.
Истраживачи су затим поделили волонтере у две групе: они који су постигли 10 или више МЕТ били су означени са "добар функционални капацитет", а они који нису могли да достигну 10 МЕТ су означени са "слаб функционални капацитет".
Сви су праћени пет година након тога, а научници су открили да су они у групи са лошом функционалном кондицијом имали већа је вероватноћа да ће умрети кардиоваскуларних болести, рака или других болести. У ствари, неспособни људи су имали три пута већу шансу да умру од кардиоваскуларних болести и скоро два пута већа вероватноћа да ће умрети од рака током тих пет година.
Што су учесници били спремнији током теста, чинило се да имају више заштите. Сваки МЕТ постигнут након те оцене од 10 био је повезан са 9%, 9% и 4% мањим ризиком, респективно, за сваку врсту болести. Дакле, добро физичко стање ће увек позитивно утицати на крвни притисак, липиде и кардиоваскуларни систем. Поред тога, смањује се запаљење.
Не устручавајте се да наставите да бележите спортске голове, како за даљину, тако и за интервале или време. Одржавање нас активним смањује ризик од скорог умирања од рака или кардиоваскуларних проблема. Подстичем вас да испробате физички тест пењања уз степенице, да ли ћете бити у форми колико мислите?