Ако имате мало слободног времена, највероватније ћете узети телефон и безумно проводити време прегледавајући све своје апликације док све не проверите. Али према недавна истраживања са Универзитета Рутгерс, ова навика можда није најбоља за ваш мозак.
У студији, објављеној у Јоурнал оф Бехавиорал Аддицтионс, 414 људи морало је да реши укупно 20 анаграма, или „скуп збрканих слова која се могу преуредити у једну или више речи“, било на телефону, рачунару или на Интернет, папир. Неки учесници су добили паузу након решавања 10, где су добили упутства да одаберу три ствари које ће купити у продавници, поново користећи паметни телефон, рачунар или папир. Затим су решили преосталих 10 загонетки.
«Овај задатак је изабран јер је могао да се уради реално, путем папирног документа или онлајн, није имао никакве везе са главним задатком и био је довољно уобичајен да представља прави прекид.како је студија објаснила. Учесници студије који нису направили паузу наставили су да директно решавају свих 20 анаграма.
Резултати су били невероватни. Они који су користили телефоне током паузе требало им је 19% више времена да заврше остале загонетке а решили су их 22% мање од оних који су у паузи користили рачунар или парче папира. Међутим, људи који су користили телефоне прошли су нешто боље од људи који нису правили паузу.
Зашто? Иако истраживачи нису сасвим сигурни, разлог за ово можда има везе са чињеницом да је вашем мозгу тешко да тако брзо пребаци фокус између различитих ствари. Истраживачи сумњају да, пошто користимо наше телефоне за толико ствари, од којих многе саме по себи изазивају зависност, гледање у ваш телефон тера вас да размишљате о толико других ствари и отежава вам да се вратите на оно што сте претходно покушавали да фокусирати на.
Боље је да не користимо мобилни док не завршимо оно што радимо
Сам телефон изазива овај когнитивни пад, а не одређене радње као што је провера Твитера или одговарање на текстуалну поруку. инстаграм. Међутим, у зависности од особе, једна апликација може апсорбовати некога више од друге, једноставно на основу њихових преференција или интересовања.
Али пошто за људе није сасвим практично да уопште не користе своје телефоне, стручњаци предлажу да не гледају у телефон док радите на важном задатку који захтева вашу пуну пажњу док се не заврши.
Такође је корисно дајте себи више времена да направите транзицију укључивање и искључивање мобилне употребе између задатака; уместо да само скочимо у оно што ћемо следеће да урадимо.
Ово се не односи само на пројекте везане за посао, већ и на обуку. Пошто је тако важно да се концентрише На путу и свим препрекама испред вас док тренирате, најбезбеднија опција је да сачекате док не завршите са својом рутином да бисте проверили да ли имате пропуштена обавештења.
Међутим, још једна недавна студија открио да играње игрица на телефону може помоћи у ослобађању од стреса више од одређених апликација, па као и већина свега осталог, све у умереним количинама.