Драматичне приче о срчаним ударима усред трчања и вожње могу учинити да се чини да вежбање може бити тешко за оне са срчаним проблемима. Али нови водич за препоруке може заправо предложити другачије.
Објављено у Еуропеан Хеарт Јоурнал, смернице долазе из радне групе Европског кардиолошког друштва и напомињу да особе са срчаним обољењима, као и они без њих, могу имати користи од редовног вежбања. се препоручују најмање 150 минута недељно вежби умереног интензитета, распоређених на пет до седам дана.
За људе са високим крвним притиском или који се баве гојазношћу, смернице такође препоручују вежбе за јачање снаге, као што је обука снаге, најмање три пута недељно.
Највећа опасност по ваше здравље је не вежбање. То не само да може погоршати срчану болест, већ и повећати шансе за развој стања.
Живимо у времену када постоји растући тренд ка седентарном начину живота и настајању епидемије гојазности, хипертензије и дијабетеса. Вежбање штити од свих ових фактора и смањује ризик од срчаног удара за 50 процената 60-их и 70-их, тако да је вежба од суштинског значаја.
Може ли вежбање изазвати срчани удар?
Могуће је, али ретко, да вежбање може да изазове срчани удар код некога са основном кардиоваскуларном болешћу, тако да то треба узети у обзир када прелазите са седентарног на активан начин живота.
Ризик се може проценити једноставним мерама које укључују срчане симптоме или факторе ризика, као нпр старост, la крвни притисак систолни, тхе холестерол укупно и пушење. Ако вас ово брине, посебно је важно да напредујете веома постепено, а не да кренете у веома интензиван тренинг.
За нека стања, као што је веома висок крвни притисак, дизање тегова треба избегавати док се крвни притисак не контролише. Други услови који могу ограничити интензитет су кардиомиопатија (болест срца која отежава срчаном мишићу да пумпа крв до остатка тела) и отказивање срца. Неким људима се може препоручити одређени степен рехабилитације срца пре него што се сами упусте у активности умереног интензитета.
Генерално, циљ смерница је да подстакну и промовишу безбедно вежбање за све људе, без обзира да ли имају срчано обољење или не. Разговор са својим лекаром је први корак у процени ризика, а затим можете смислити персонализовани план вежбања.