El летоМногима је то омиљено годишње доба. Стиже лепо време, сунце сија и улице су испуњене посебном атмосфером. Међутим, то има и супротну страну, јер врелину многи људи могу мрзети. Обратите пажњу на следеће рутина за летње дане, и не дозволите да вам врућина остане без струје.
Многи људи чекају скоро целе године на долазак лепог времена. Тхе дани су дужи, сунце непрекидно сија а духовитост се изоштрава са нове активности и спортове за вежбање. Терасе се пуне људима, живот постаје лежернији, а плажа или базен су савршено место за пуштање времена. Први сат преподнева и последњи сат поподне обавијени су пријатном температуром, па одлазак на посао, у теретану или на било који задатак постаје подношљивији него у хладним зимским месецима.
С друге стране, и лето има свој најмање пријатан део. А то је да, иако неки одлично подносе врућину, за друге то постаје руксак од камења. Многи људи осећати се исцрпљено доласком лета, теже им је да буду енергични и активни, а свакодневни задаци изгледају тежи. Вероватно је да већина тешко спава и додаје умор летњем умору. Ако је то ваш случај, престаните да патите. Лето је ту да уживате и, ако се придржавате ових савета, уверавамо вас да ћете осетити журбу.
Јутарња рутина за вруће летње дане
пробуди се ускоро
Укључите аларм и будите рано. Температура је пријатнија ујутру и вероватно ће се ваш осећај исцрпљености ујутру смањити. Зато спавај са отвореним прозором и подигнутим ролетнама, да ти први зраци сунца и јутарњи поветарац кажу добро јутро.
ранојутарња активност
Искористите ту свежину да дате а шетња природом, на плажи или улицама вашег града. Удахните свеж ваздух, осетите вежбу и искористите прилику напуни вас енергијом. Чак и ако имате осећај да ћете касније бити уморнији, ништа није даље. Чај осећаћете се са више виталности да се суочите са даном. Друга опција, ако имате плажу или планине у близини, јесте да изађете вежбајте медитацију и неки положаји јога зором.
Хладан туш
Када се вратите са активности, истуширајте се хладном водом. Не мора бити хладно. Али покушајте да се охладите и оставите своје тело на угодној температури. Ово навика има много предностиНа пример, за вашу циркулацију крви.
Хидратантни доручак
У свој доручак или ручак укључите инфузије, хладну воду или воће са високим садржајем воде. Укључите хидратантну храну у своју исхрану како бисте одржали тело хладним и хидрираним.
Удобна одећа
Заборавите дуге фармерке и преуску одећу која вам даје већи осећај топлоте. Изабери широка и танка одећа, цоол кошуље или хаљине. Осјећајте се угодно у топлим данима.
Прилагодите своје распореде
Покушајте да урадите ствари које вас највише коштају ујутру или после подне. Кућни послови, куповина или спорт, постају подношљивији када врућина још не удара јако.
Тост!
Изађите на хладну инфузију, освежавајући природни смути или ледену воду са својим пријатељима. Одлучите се за здраве опције које чине да се осећате добро и уживате у лету као никада раније.
Ако сте заинтересовани, можете прочитати наш пост о томе како да избегнете осећај тешких ногу, тако досадан посебно лети.