Пре менопаузе, жене имају мањи ризик од кардиоваскуларних болести од мушкараца, али то се мења након што прођу кроз транзицију. Иако разлог није у потпуности схваћен, нов студио у Тхе Јоурнал оф Пхисиологи нуди једну могућност: хормонске промене смањити капацитет жена за формирају мале крвне судове у вашим мишићима, повећавајући ризик од кардиоваскуларних стања и посебно дијабетеса типа 2.
Срећом, сугеришу истраживачи, ово не мора да буде неизбежно, јер краткотрајна вежба може помоћи — после менопаузе, али посебно пре ње.
Истраживачи су посматрали две групе жена: 12 је било између 59 и 70 година и пет је било између 21 и 28 година. Обе групе су биле подвргнуте биопсији мишића бутине пре почетка, а затим су тренирали током периода од осам недеља користећи ротирајуће бицикле умереног до високог интензитета.
Млађа група која је почела да вежба пре менопаузе показала је повећање броја капилара, односно малих крвних судова, у ткиву скелетних мишића до краја периода истраживања, док старија група није. Капиларе, које помажу да се шећер и масноћа апсорбују у мишиће ради ефикасније употребе као горива, такође утичу на инсулинску резистенцију. Зато мања способност развоја нових може довести до кардиоваскуларних проблема.
Предности вежбања након менопаузе
Међутим, то не значи да вежбе у постменопаузи остају непримећене. У студији, иако нису показали значајан раст косе, старија старосна група побољшали свој капацитет вежбања за 15 одсто. То је само по себи подстицај за кардиоваскуларни систем.
Веза између губитка естрогена, који се јавља током менопаузе, и негативних промена у крвним судовима је добро утврђена. Ранија студија је сугерисала да су неки од главних симптома менопаузе, као нпр врући бљескови и поремећаји спавања, може бити повезано са овим процесом васкуларног старења.
Главна ограничења тренутне студије су мала величина узорка и кратак временски период. Ипак, то је обећавајући почетак који би могао довести до веће студије која испитује потенцијалне дугорочне утицаје промена крвних судова током перименопаузе или транзиције у менопаузу.
У међувремену, тешко је изаћи из закључка да чак и неколико месеци редовног тренинга може имати дубок утицај на здравље срца, како сада тако и у будућности.