Постоји много апликација за свесност које помажу у смањењу стреса, и оне заиста расту. Толико да постоје процене које их стављају на око 32 милиона долара по кварталу. Међутим, многи се одлучују за видео игре уместо опуштајућих апликација и могли би бити у праву. А ново истраживање сугерише да можда постоји мање користан, али ефикаснији начин за опуштање: видео игрице на телефону.
Видео игрице, апликације за пажњу или спинери?
Студија је објављена ЈМИР Ментал Хеалтх, а обухватила је учешће 45 студената који су морали да полажу 15-минутни тест из математике да би изазвали већи ниво стреса, затим су били подељени у три групе. Једна група је играла игру прилагођавања облика тзв Блокирати! Хека Пуззле, други је користио апликацију за пажњу Хеадспаце, а трећи се играо спинерима. Свака група је учествовала у активностима по 10 минута.
Пријавили су се они који су играли видео игрицу осећати се енергично. Али они у друге две групе имали су супротну реакцију; осећали су се уморније, па чак и исцрпљеније у неким случајевима.
У другом делу студије, 20 професионалаца који раде такође је подељено у групе, али овог пута од њих је затражено да играју видео игрице, слушају апликацију за пажњу или користе уређај за окретање 10 минута након што су стигли кући из болнице. радио. То су радили пет дана и извештавали како су се после тога осећали.
Они који су играли видео игрице рекли су да су се на крају недеље осећали опуштеније од оних у друге две групе. У ствари, током студије, волонтери из игре су пријавили да су његов ниво опуштености се повећавао сваким даном.
Дакле, уместо да буду само губљење времена, чак и најчешће и најједноставније видео игре могу имати потенцијал да буду од помоћи у смањењу стреса на послу и ефикасније од апликације за свесност. Разлика је вероватно повезана са четири фактора неопходна за опоравак након стреса или дана на послу: психолошка одвојеност, опуштеност, мајсторство и осећај контроле.
Зашто видео игре изгледају боље?
Логично, апликације за свесност могу изазвати опуштање, али видео игре обично имају плус. И то је да људи осећају да јесу развијање вештина приликом играња игре, дајући им тај осећај мајсторства. Такође, та одвојеност значи да не размишљате о послу, што је нешто што се можда неће у потпуности појавити када радите неку вежбу свесности.
Према претходним истраживањима, игре које су импресивне и са јаким наративима, са одређеним степеном акције, који садрже причу или се играју заједно са више играча, могу бити веома корисни за више компоненти за опоравак. Дакле, сада знате да трошење мало док се играте на мобилном телефону може бити управо оно што вам је потребно да бисте елиминисали стрес на послу. Иако не заборавите да вежбање физичких вежби такође испуњава ту функцију.