Како старимо, може бити све теже да вежбање буде приоритет. Са пуним радним временом, породичним обавезама и ужурбаним друштвеним животом, редовно вежбање може да остане у позадини, чак и ако не желимо да се то деси. Али ново истраживање наглашава колико су вожња бицикла и ходање важни за ваше срце, посебно за људе старије од 60 година.
El студио, објављен у Еуропеан Хеарт Јоурнал, укључивао је више од 1 милион људи старијих од 1 година у Јужној Кореји, који нису имали историју кардиоваскуларних болести у време када су први пут анализирани.
Када су истраживачи анализирали ове податке у наредним годинама, открили су корелацију између количине физичке активности коју су људи обављали и њиховог ризика од можданог и можданог удара. енфермедад цардиаца. Конкретно, они који су радили умерене вежбе (30 минута или више дневно, брзо ходање, плес или баштованство) или енергичне вежбе (20 или више минута трчања, вожње бицикла или аеробних вежби) имали су 11% мање шансе за развој срчаних болести или мождани удар. Међутим, они који су добили мање од тога имали су 27% већу вјероватноћу да ће развити срчане или васкуларне проблеме.
Вожња бицикла побољшава кардиоваскуларни ниво
Према истраживању, редовна физичка активност осигурава да ваше тело може регулисати ниво глукозе помоћу инсулина, који држи глукозу у крви под контролом. обим струка, крвни притисак и холестерол.
Сви ови фактори су корисни ако се држе под контролом јер играју кључну улогу у кардиоваскуларном здрављу. У ствари, неке претходне студије повезале су висок крвни притисак, гојазност и висок холестерол са кардиоваскуларним обољењима.
Закључак је, према аутору студије, да старији људи треба да одржавају или повећавају учесталост вежбања физичке за добробит вашег кардиоваскуларног здравља.
Бициклизам спада у категорију умерене до снажне физичке активности. Стога се истраживачи надају да ово истраживање може подстаћи одрасле да више возе бицикл у оквиру својих физичких могућности да то ураде.