Има људи са лошим навике у исхрани. У мислима имају идеју да промене ову околност, али не знају одакле да почну. Можемо да отпишемо „не знам како да то урадим“ као изговор да не започнемо, међутим, постоје тренуци када заиста незнање игра важну улогу. Ако се осећате идентификованим, дајемо вам неколико једноставних савета како бисте могли да почнете да правите прогресивну промену ка бољој исхрани.
Део основе да се не рађају сви познати. Да бисте се суочили са било којим новим изазовом, морате научити. Образовање и навике које су нам усађене остављају траг на наш каснији начин рада. ипак, Потребан је само став да бисте променили било коју ситуацију. Ако видите да начин на који једете може утицати на ваше здравље, физичко и ментално, и потребна вам је промена, али не знате како да је прихватите, почните са овим једноставним идејама.
Савети за постизање промене у исхрани
свесност
Да бисте почели да мењате своје навике, потребна вам је прва ствар, будите сигурни да желите да то урадите. И ништа не може оправдати ову промену више од уживања у добром здрављу. Из тог разлога, осим што вас охрабрује да свакодневно радите физичке вежбе, размислите о томе храна коју једете је бензин вашег тела. И од њих зависи правилно функционисање вашег тела. Почните да видите храну као одраз квалитета вашег живота. Најбоља вест? Да! Можете уживати, и много, добро јести. Дакле, све су то предности.
Важност хидратације
Прва ствар коју треба да укључите у своју рутину је вода. СЗО препоручује минимум 2 литра воде дневно. Дакле, ако сте један од оних којима је тешко да пију, пронађите начин да то урадите. Увек носите флашу која вам омогућава да пијете, чак и ако не осећате потребу. Поред тога, узмите храна богата водом као што су чорбе од воћа или поврћа, природни сокови или инфузије, то је идеална опција.
Откријте зелену боју
Поврће је извор хранљивих материја неопходних за наше тело. Стога, почните да их укључујете да или да у своју исхрану. Они су богати влакна, витамини и минерали који нас испуњавају здрављем и благостањем. Одлична опција је да их примите зелени смутији. На тај начин водите рачуна да укључите дневни унос поврћа и воћа. Веома су лаки за припрему и супер укусни. Откријте за шта је блендер способан, измислите и будите креативни са својим рецептима.
Поставите циљеве прогресивно
У зависности од тога каква је ваша исхрана тренутно, стицање нових навика ће вас коштати мање или више. Али не покушавајте да их све промените из дана у дан. Делујте реално и прогресивно како не бисте посустали у покушају. Укључите препоручену воду, када се осећате спремним почните са зеленим смутијем, када се обе навике интегришу, пређите на следећу. Пре него што то схватите, ви ћете то постићи.
Заборавите брзу храну
Покушајте да оставите по страни прерађену храну, пецива, масти и, укратко, све што вас толико боли. Једном када научите да живите без тога, нећете желети да се мењате.
много чита
Информишите се, са ентузијазмом са идејом да побољшате своје здравље. Откријте узбудљив свет исхране. Данас постоји много начина да документујете себе да бисте имали неке основне појмове.
Потражите услуге професионалца
Кад год вам је потребан одређени циљ, а једноставно не можете, идите код професионалаца који могу одредити план који вам је потребан. Немојте повезивати дијете са захтевима, ограничењима и патњом. Уверавамо вас да је здрава исхрана забавна и веома захвална.
Медитирајте
Вежбајте медитацију током 10 минута дневно. Ако осећате да једете из анксиозности или се осећате под стресом, медитација је идеалан начин да постигнете смиреност и живите опуштеније.