Није ново да храна игра фундаменталну улогу у људском животу. Последњих година видимо растући тренд ка повременом посту, у свим његовим варијантама, како за смањење телесне тежине, тако и за контролу анксиозности због хране или за побољшање шећера у крви. Сада, недавна студија, објављен ове недеље у Целл Метаболисм, по први пут открива какви су ефекти ове врсте исхране код људи којима је дијагностикован метаболички синдром и самим тим су били у већем ризику од дијабетеса или енфермедад цардиаца.
Колико сати треба да једемо?
Према истраживањима, храњење у трајању од 10 сати је ефикасна интервенција за побољшање стања пацијената са предијабетесом, хипертензијом или високим холестеролом. Метаболички синдром карактерише висок ниво шећера у крви наташте, висок крвни притисак, високи нивои триглицерида, низак ХДЛ („добар“) холестерол и абдоминална гојазност.
Истраживачи су ангажовали 19 добровољаца да сазнају да када је њихова исхрана била ограничена на 10 сати или мање током периода од 12 недеља, они су изгубили тежину, па чак и побољшали неке од ових симптома.
Неки стручњаци препоручују дијабетичарима да не посте и да једу мале оброке током будног времена; али у овој студији ово веровање је експериментисано како би се пронашло побољшање у регулацији глукозе у крви и хипертензије.
Постоји много контроверзи о повременом посту и времену потребном за добијање користи. Чини се да овај образац функционише и није толико ограничавајући да га људи не могу пратити дугорочно. Међутим, треба бити опрезан у погледу његовог дугорочног утицаја. Потребно је мало више истраживања и студија са већим узорцима. Када су људи дијабетичари и узимају инсулин, веома је тешко преокренути процес болести.
Узмите у обзир мишљење лекара
Иако ова студија показује да се користи може постићи, неопходно је да стручњак процени ваш случај и размисли да ли можете да практикујете ову врсту дијете. Током тромесечне студије, учесници (већина са гојазношћу и 84% који су узимали најмање један лек, као што су статин или антихипертензив) могли су да одлуче у које време и колико да једу, под условом да се сва потрошња хране десила у одређеном временском оквиру. од 10 сати.
Генерално, учесници су изабрали да доручкују касније, око два сата након буђења, и да вечерају раније, око три сата пре одласка у кревет. После 12 недеља изгубили су на тежини за 3%. Чак су смањили холестерол, крвни притисак и побољшали вредности глукозе наташте.
Такође су пријавили да имају више енергије, а неки су могли да престану да узимају лекове након завршетка студије. Све у свему, пацијенти су рекли да је план повременог поста лакше пратити него бројање калорија или праћење програма обуке.