Ово није први пут да наука тврди да је физичко вежбање једна од најбољих опција које можемо да урадимо да спречимо депресију, захваљујући природној производњи ендорфина. У настојању да настави да брани ову корист, недавно студио коју је спровела Општа болница Масачусетса желела је да сазна колико је минута потребно да би се смањила појава ове болести.
Било би потребно 35 минута физичке вежбе
Истраживачи су закључили да само тридесет пет минута физичке активности дневно (интензивне или умерене) може бити довољно да значајно смањи вероватноћу да патите од депресије. Најбоље од свега, предности могу уживати чак и они са генетском предиспозицијом за ову болест. Постоје људи који имају гене који их могу водити тим путем, а да тога нису свесни; И иако се сматрало да пошто је у нашем ДНК не можемо да га избегнемо, ово истраживање показује да можемо уз помоћ физичке вежбе.
8.000 људи је учествовало у студији и поделило своје личне податке, какав је њихов животни стил, да ли се баве спортом или не, и своје медицинске историје. Када су упоредили све информације које су прикупили, открили су да је већа вероватноћа да ће људи који имају генетску предиспозицију за депресију бити дијагностиковани у наредне две године. С друге стране, људи који су имали ове гене, али који су пријавили да воде активан живот и баве се физичким вежбама, мање су вероватно пате од тога.
Да ли постоји савршена физичка вежба да се избегне депресија?
Остати активан је основна ствар, без обзира на физичку вежбу коју радите. Могли бисмо рећи да су сви добри. Идите у шетњу, трчите, возите бицикл, радите ХИИТ вежбе или ићи на часове јога. Студија то наглашава за сваку 4 сата активности недељно, можемо смањити до 17% ризик од боловања од депресије.
У стварности, сврха овог истраживања била је да покаже да физичка вежба и активан живот делују на спречавање епизода депресије. Штавише, потврђено је да чињеница да смо склонији да патимо од тога не значи да то не можемо избећи. Међутим, важно је имати мишљење стручњака за ментално здравље.