Има ли бољег начина да почнете да практикујете активности које повезују ум са телом него у Светски дан јоге. Све је чешће увођење најмање једног часа опуштања и истезања недељно. Ако сте један од оних који желе да буду охрабрени да покушају, препоручујем вам да присуствујете предавању. Видео снимци или апликације на мрежи могу бити од помоћи када имате искуства, али ако не знате технику положаја или контроле даха, на крају ће бити неред.
Данас ћемо вам дати неке препоруке о материјалу који вам је потребан, било да идете на час или ако се усуђујете да га вежбате код куће.
Која се одећа препоручује за јогу?
Веома је модерно видети како велике компаније за спортску одећу лансирају линије дизајниране за јогији. Уске хеланке, широке панталоне, топови, комбинезони, уске или широке мајице... Најважније је да осећате се удобно и да вам одећа није препрека у извођењу ставова.
Ако се не осећате пријатно да носите превелику мајицу јер стално расте, изаберите ужу. Имајте на уму да одевни предмети треба да пристају као друга кожа, моја препорука је да носите оне које најбоље пристају уз тело.
Што се тиче ципела, јасно је да нећете морати да их носите и, ако је могуће, немојте их носити чарапе да се избегне клизање.
Како одабрати савршену простирку?
Можда је простирка или простирка најосновнији материјал за вежбање јоге. Неки људи више воле простирку бруто да не би лако склизнуо, а има оних који се опредељују финије да има више контакта са земљом. Лично, више волим оне који су дебљи како бих избегао непријатност од ударања о тло.
Важно је да узмете у обзир величина и материјал од којих је направљен. Ако претражите интернет, видећете да постоје простирке по веома јефтиним или мало високим ценама. Нормална ствар је да уложите довољно новца тако да не морате стално да га мењате.
И као што смо вам рекли раније, величина је важна ако мислите Однесите га у парк или на плажу. Вежбање јоге на отвореном не би требало да укључује напор у транспорту материјала.
Да ли ми треба додатна опрема?
Све ће зависити од вашег циља и начина на који разумете да практикујете јогу. Можете изводити положаје са сопственом тежином, или можете помоћи себи са неким додацима за тренирање или додавање интензитета. Највише се користе блокови, обрнута клупа, еластичне траке и цилиндри. Наравно, добар зид ће вам увек бити од велике помоћи.
са еластичне траке можете побољшати своју флексибилност да бисте на крају усвојили одређене положаје. Тхе обрнута клупа То ће вам помоћи да изгубите страх од постављања обрнутих поза. Тхе блокуес Могу бити направљене од плуте, дрвета или пене, а дизајниране су да побољшају одређене положаје. Поред тога, можете их користити да дате интензитет свом тренингу.