Некоме су се 1. јануара загрејала уста и одлучили су да се спортом почну бавити 2020. Има оних који се још радују овој новогодишњој жељи, али статистика показује да је данас, трећа недеља у јануару, дан у којима се губи мотивација за физичку активност.
То открива престижна спортска друштвена мрежа Страва 19. јануар је највероватнији дан за одлагање одлуке за активнији живот. То је кључни дан да сазнате да ли сте озбиљни или не у циљу промене навика у 2020. Студија је имала податке из више од 822 милиона активности учитаних у апликацију током 2019. године, што указује на трећу недељу јануара као дан када већи број људи губи мотивацију, смањује активност и завршава своје добре намере.
Можемо ли зауставити ову демотивацију?
Наравно да је могуће. У почетку је тешко, јер морате да схватите да је вежбање навика, а не обавеза или краткотрајна активност. Поставите себи циљ. 95% спортиста који тренирају са циљем на уму остају активни 9 месеци касније. Спортисти који себи задају циљ да тренирају три пута седмично имају тенденцију да буду доследнији, што значи двоструко више активности забележених годишње.
Такође можете зарадити поене ако придружите се теретани или клубу. Спортисти који се придруже клубу обављају 10% више активности месечно. Показало се да бавити се спортом у групи такође је кориснија за мотивацију. Када се спортисти баве спортом у групи, они у просеку пређу два пута већу удаљеност него сами. У Шпанији, 44% свих излета бициклом се обавља са још једном особом. У случају трчања, 24% се ради у групама.
И наравно да морате инвестирајте у себе. У првих шест месеци, спортисти обично бележе у просеку још 2 активности месечно. Дајте себи времена да напредујете и заборавите изговоре који вас могу одвратити од здравих циљева.