Можете напорно тренирати, правилно јести, избегавати пушење и немате генетску предиспозицију за срчане болести, али ако се мало одмарате или проводите много времена спавајући, ваше срце може бити у опасности. Ово брани нова студија Универзитета Колорадо, у којој је учествовало скоро пола милиона људи.
У студији, истраживачи из Опште болнице у Масачусетсу и Универзитета у Манчестеру анализирали су генетске информације, навике спавања и медицинске прегледе 461.000 учесника УК Биобанк, старости између 40 и 69 година, који никада нису патили од срчани удар. Пратили су их седам година.
Они који су спавали мање од шест сати ноћу имали су а 20% већа вероватноћа да ће имати срчани удар за време трајања студије од оних који су спавали 7 до 8 сати ноћу. А шта је било са онима који су спавали више од девет сати? Имали су 34% веће шансе да добију срчани удар од оних који су спавали у средини.
Ризик од срчаног удара се повећао како су људи изашли из оптималног распона од 6 до 9 сати. они који су спавали сами сати ноћу имали су 52% већи ризик већи од оних који су спавали 7 до 8 сати ноћу. Они који су спавали много или више од 10 сати сваке ноћи имали су дупло веће шансе од срчаног удара.
Опасност је остала чак и након што су истраживачи утврдили 30 других уобичајених кардиоваскуларних фактора ризика, као што су уобичајени нивои вежбања, ментално здравље, састав тела и социоекономски статус.
Поред тога, добијање оптималне количине сна такође је смањило ризик од срчаног удара за оне са породичном историјом срчаних болести. За оне са генетском предиспозицијом, спавање од 6 до 9 сати ноћу смањује ризик од срчаног удара за 18%.
«То је нека врста поруке наде, да без обзира на то какав је ваш наследни ризик од срчаног удара, здраво спавање може смањити тај ризик, као и здрава исхрана, не пушење и други приступи животном стилу.коментарисао је аутор Ииас Дагхлас у саопштењу за јавност.
Није познато тачно како лаган или дуг сан повећава ризик од срчаног удара. Међутим, велики број студија показује да хронична депривација сна може изазвати пустош у телу, повећавајући системску упалу, нарушавајући нормалан апетит и хормоне ситости, као и ометајући имунитет. Све ово вас чини подложнијим низу болести, укључујући гојазност, дијабетес и болести срца, па чак и прерану смрт.
Шта се дешава ако превише спавамо?
Предуго спавање такође може повећати упалу у телу, која је повезана са кардиоваскуларним обољењима. Можда се питате шта можете да урадите ако спавате дуже од 10 сати (иако је прилично ретко да наш темпо живота дозвољава ову навику). У принципу, не треба да бринете, јер постоје људи којима је генетски потребна већа количина сна.
Али у другим случајевима, потреба за сном може одражавати недијагностиковани здравствени проблем, као што је нпр депресија или апнеја у сну, што нарушава квалитет сна и надокнађује са већом количином. У том случају, требало би да се обратите лекару на преглед. Иако могу постојати и други фактори, као што су нежељени ефекти лекова или тежак распоред спавања у вези са радом у сменама.
У тим случајевима, вреди заказати састанак са својим лекаром како бисте разговарали о вашим проблемима са спавањем, утврдили основне узроке и пронашли начине за бољи распоред спавања. Посебно за побољшање здравља и смањење ризика од срчаног удара.