У покушају да брзо смршају, 92 одсто жена на дијети и 35 одсто мушкараца једу мање од препорученог уноса калорија за седмогодишњака, показало је истраживање. Британски бренд за исхрану Феел анкетирао је 2.644 одрасла Британца, од којих је 80 одсто рекло да покушавају да смршају до 17. маја, када ће правила социјалног дистанцирања вероватно бити ублажена у Великој Британији.
Одрасли који желе да изгубе тежину једу мање хране од детета
Налази су открили распрострањеност брзих дијета, са значајним бројем калорија које јести мање од 1.530 / 1.649 калорија дневно Препоручује се за девојчице и дечаке.
Поред тога, истраживачи су открили да се 42 одсто жена које су на дијети излажу озбиљном ризику уносом мање од 1.200 калорија дневно. Препоручујемо да здравствени стручњаци препоручују дневни унос од 2.000 калорија дневно за жене и 2.500 за мушкарце како би одржали здраву тежину.
Према Феел-у, сигуран и одржив губитак тежине постиже се а калоријски дефицит између 10 и 20 одсто. Претерано брз губитак тежине доводи до недостатака хранљивих материја који могу изазвати вртоглавицу, умор, камен у жучи, губитак косе и губитак мишићне масе.
Од оних који су испитани, одрасли од 18 до 25 година су највероватније уносили мање калорија током дијете него било која друга старосна група. Али није новост да су се многи од нас угојили пар килограма због затварања. Међутим, с обзиром да се назире крај ограничења, многи желе да изгубе тежину у наредним месецима, пре него што се земља поново отвори.
Ако неко жели да смрша неколико килограма, најважније је да то уради на најбезбеднији начин. Нажалост, наше друштво и друштвени медији пуни су промоција брзих дијета, које често резултирају неким гадним нуспојавама, као и неодрживим, краткорочним губитком тежине. Ограничавање калорија је легитиман начин за мршављење, међутим, као и код свега, умереност је кључна и било је изненађујуће сазнати колико људи ограничавају.
Слика: Феел Холдингс Лимитед
Које дијете се најчешће придржава за губитак тежине?
Као део своје анкете, Феел је замолио испитанике на дијети да детаљно наведу план мршављења који прате и колико калорија дневно уносе, из чега су израчунали просечан дневни унос калорија за сваку дијету или производ за мршављење.
Најиздашнији су били Слимминг Ворлд, Хербалифе и Веигхт Ватцхерс (са пријављеним просечним вредностима од 1.670, 1.308 и 1.500 калорија дневно, респективно). За разлику од тога, БоомБод и Еканте били су најрестриктивнији, а корисници су пријавили просечан дневни унос од 876 и 979 калорија, респективно.
Скоро четири петине испитаних рекло је да друштвене мреже одређују начин исхране коју прате инстаграм као најпопуларнији извор смерница за исхрану, а затим фацебоок и онда ТикТок.
Као реакција на резултате истраживања, Феел је креирао калкулатор где можете да унесете своје године, пол, висину и тежину да бисте сазнали колико калорија треба да уносите дневно да бисте безбедно и одрживо одржали или смршали.