Мозак има различите области са различитим функцијама. Мали је и веома моћан, али током година губимо снагу и „електрана“ има тенденцију да опада у перформансама. Хипокампус је подручје које има функције везане за контролу емоција и памћења, и недавна студија осигурава да физичка вежба може помоћи у одржавању доброг функционисања.
Колико физичке вежбе нам је потребно да би хипокампус радио како треба?
Неке истраге Претходне студије су откриле да нека понашања у начину живота могу направити разлику, пре свега ограничење калорија и физичка вежба. У горе цитираној студији, истраживачи сугеришу да то није толико колико мислите. У ствари, у једној сесији вежбе можете уочити разлику.
Студија, објављена у часопису Међународног неуропсихолошког друштва, фокусирала се на мемориа семантица, што је способност коју имамо да памтимо речи, појмове и бројеве, као и ефекте вежбања на активација хипокампуса.
За ово су имали 26 учесника, између 55 и 85 година старости, и подвргли их циклусима одмора или 30 минута физичке вежбе у два одвојена дана. Одмах након тога, добили су магнетну резонанцу и замолили да се присете имена познатих и неславних људи.
У тесту после вежбања добили су зараде много већи у смислу меморија, у поређењу са оним када су се волонтери посветили одмору само пола сата. Нису имали само једну повећана активација у хипокампусу, али су се активирали и други делови мозга.
«Из претходних студија знамо да редовно вежбање може повећати укупни волумен хипокампуса, а наша студија показује да чак и у једној сесији вежбања можемо имати значајан ефекат.рекао је главни аутор Ј. Царсон Смитх.
Зашто вежбање доноси ову корист?
Тешко је знати механизам мозга. Постоји низ могућности зашто вежбање побољшава функционисање мозга. Аутор студије сугерише да би то могло имати везе са а повећање неуротрансмитера, као што су норепинефрин и допамин, који повећавају „однос сигнала и шума“. То значи да се неуронске мреже могу ефикасније активирати.
Ефекат побољшања памћења код учесника студије трајао је отприлике један сат након сваке вежбе. Али чак и ако ефекти имају тенденцију да се повуку након тог времена, редовни тренинг може користити неуронским мрежама и хипокампусу. Рецимо да је то слично „тренингу” мозга, баш као што тренирамо мишиће.
«Немамо дуготрајно праћење да то потврдимо, али на основу ове студије и других истраживања, сасвим је могуће да се мозак током времена прилагођава вежбању на исти начин као и тело.. Мозак постаје јачи«. Овим закључком он ставља завршну тачку на лажни мит да људи који иду у теретану немају много неурона (иако смо то већ знали).