Многи од вас који ћете прочитати овај чланак имају помоћ тренера или монитора у теретани који ће вас водити у вашим рутинама. То неће бити ни први ни последњи пут да видимо да тренер импровизује час, поставља вежбе без корелације и брзо записује рутине на табли. Иако је најгоре, без сумње, видети га неколико минута пре него што се почеше по бради и размисли шта да ради са групом коју има следеће.
Претходни тренинг ради професионалац на соло основи. То је нешто што се не види и што може бити потпуна катастрофа ако се не планира. Насумично импровизоване вежбе могу учинити једносатни тренинг мучним или шетњу. Зато је веома важно да верујете инструктору теретане који брине о припреми часа, као и ако плаћате услуге личног тренера.
Лош распоред (или недостатак пажње) угрожава све, и спортисте и тренере. Када неко оде да тренира (није битно да ли је мајка, студент, спортиста...), постоји разлог који га покреће. Истина је да ће им циљеви бити различити, али сви желе да извуку максимум и верују да ће тренер свој посао обавити оптимално. Зато свакодневно иду у теретану и напорно тренирају. Плаћање тренера је ангажовање стручњака за физичку спрему који ће знати како да нам помогне. Ако та особа не ради свој посао, за шта плаћамо? Вежбање се не може заказати два минута унапред.
Заказивање обуке захтева време, искуство, много знања, предвиђања и планирања. Такође је битно знати спортисте, где је граница њихових способности и који су им циљеви да их добро тренирају. Са овим подацима може се осмислити персонализована рутина са циљем да се постигне циљ без повреда. Свака особа је другачија и у спорту не постоји модел за све.
Говоримо вам о 5 детаља које би требало да има ваша заказана обука.
обука по мери
Планирани тренинг пружа спортистима врсту снаге, кондиције, издржљивости и спортског тренинга који настоји да побољша индивидуалне снаге и слабости. Од моје мајке не можете очекивати исти учинак као од младог спортисте који подиже олимпијску летву. И то није зато што не можете (или би требало) да дижете тегове, већ зато што то сигурно неће бити ваш циљ. Она ће се трудити да остане у форми и добар тренер би требао да закаже тренинг који ће је учинити способном и здравијом. Увек га прилагођавајте својим потребама и могућностима.
Различити краткорочни и дугорочни дизајни
Важно је да знате зашто тренирате и шта вам је циљ, али је важније да обавестите свог тренера. Могуће је да ће ваш тренер осмислити програм за вас у зависности од добијених резултата. Ако се посветите да радите исту ствар дан за даном (ово се обично дешава јер је тренеру лакше да групише тридесет људи у сесији и да их натера да раде исти круг без да знају зашто или за шта), то може проузроковати:
- Повреде услед много понављања или лоше технике.
- Стагнација од обављања исте рутине без нових стимуланса.
Процените напредак, и слабости и предности
Веома је важно да нас тренери воде кроз природно и постепено напредовање тренинга. То ће бити једини начин за постизање и одржавање оптималних резултата. Добро планирана обука елиминише слабости и предности, омогућавајући много брже постизање циљева. Ако останемо свесни постигнутих достигнућа, наставићемо да жањемо нове успехе.
Запишите све своје податке о тренингу
И ви као спортиста и ваш тренер треба да знате где сте заиста и колико далеко желите да идете. Увек реално, наравно. Зауставите "осећања" и запишите сва времена, понављања, проценте итд. Без података нема правог циља који можете постићи, а затим и премашити. То је ваша одговорност и одговорност тренера.
Сигурно вам се десило да сте се "осећали" спори на тренингу, али када видите штоперицу остали сте изненађени. Подаци не лажу, али ваша перцепција вам може дати лажне идеје. Физички тренинг је магија, то је наука осмишљена напорним радом и пуно интелигенције.
Верујте тренеру који даје све од себе за свој посао
Верујте тренеру који има много посла. То ће бити онај ко заиста воли своју професију и проводи време организујући своје различите тренинге. Сви желимо професионалца који нам посвећује време, који је информисан и планира ваше рутине како бисте постигли ваш циљ. Много је поузданије кладити се на некога ко има много искуства и ко не тренира искључиво ради зараде.
Тренер мора да брине о својим спортистима, али и ви морате да урадите свој део тако што ћете напорно радити и следити његове савете.