Женски менструални циклус је прошао незапажено већ неколико година. Било је оних који су то схватили као „болест“, што их је спречавало да се баве физичким активностима у фази менструације. Није први пут да коментаришемо предности које спорт доноси у различитим фазама, и како треба да тренирамо да извучемо максимум из наше обуке.
Сада, недавно истраживање је показало различите сензације које жене имају када се баве спортом са различитим хормоналним променама, и какав је њихов положај у том погледу.
Како хормоналне промене утичу на перформансе?
Истраживање је спровео Страва, друштвена мрежа за спортисте, заједно са Универзитет свете Марије (УК) и апликацију ФитрВоман. У њему је учествовало 14.184 жена из Уједињеног Краљевства, Ирске, Сједињених Држава, Шпаније, Немачке, Француске и Бразила; што је главни циљ да се расветли утицај спортске праксе на менструацију, трудноћу и менопаузу, поред тога како свака од њих утиче на перформансе жена. Први резултати студије откривају да за 78% жена, вежбање ублажава нелагодност изазвано у менструални циклус.
66% их уверава спорт такође помаже у смањењу промена расположења или повећана раздражљивост узрокована менструацијом; 45% сматра да имају а позитиван утицај на грчеве у стомаку, а 39% сматра да им спорт помаже у томе спавај боље. Резултати показују да то сматра 47%. Вежбе умереног интензитета су најефикасније у борби против менструалних болова.
Студија такође показује да је 69% жена морало промените своју спортску рутину повремено. Баш као што то осећа 88% жена атлетске перформансе се погоршавају у неком тренутку менструалног циклуса. Међутим, 72% уверава нешто што је прилично уобичајено међу спортистима: никада нису добиле никакву врсту едукације или информације о односу спортске праксе и менструалног циклуса. У ствари, они који имају неку врсту знања јесу аутодидакт.
Какав утицај има менструални циклус на дан за даном?
С друге стране, студија је такође желела да анализира како постоје други аспекти свакодневног живота жене на које утиче менструални циклус. Према прикупљеним подацима, 1 од 3 жене је морала да узме слободно време због симптома менструације и 44% њих користи неку врсту лекови за смањење болова током циклуса. Међутим, такође се показује да они Придржавајте се препорука СЗО (спавати више од 7 сати дневно и јести 5 или више комада воћа и поврћа), су мање је вероватно да ће бити одсутан са посла због симптома.
«Још увек нема довољно простора да се отворено говори о менструалном циклусу и његовим симптомима, као и о томе како он утиче на спортисткињу. Страва има највећу светску заједницу спортисткиња и поносни смо што помажемо у унапређењу бољег разумевања везе између болова током менструације и спортске праксе. Уверени смо да можемо да искористимо нашу платформу да покажемо како недостатак образовања или дискусија о томе негативно утиче на будућност спортиста“објашњава Степхание Ханнон, менаџер производа у Страви.