El остатак То је један од најважнијих стубова за добро здравље, уз исхрану и физичку вежбу. Добар сан и уживање у мирном сну такође су неопходни да би наш тренинг био ефикасан. И треба да знате да спавање и одмарање нису исто.
Важност одмора у вашем свакодневном животу
Многи људи спавају своје предвиђене сате, а ипак се и даље буде ујутру уморни. Тхе бриге, la експозиција екрана или Стрес, може изазвати недостатак одмора и ометати миран сан.
У случају спортисти, недостатак одмора се претвара у евидентно смањене перформансе. На овај начин можете повећати ризик од повреда, живци и стрес и спречити опоравак тела након интензивног тренинга. такође, смањује опоравак мишића y смањује капацитет памћења, реакције и концентрације, између осталих последица.
А то је да је добро спавање неопходно за уживање у добром здрављу и квалитету живота. Људи који пате од несанице често су укључени у зачарани круг у којем недостатак сна изазива нервозу и анксиозност, што заузврат погоршава мирење у сну.
Мирно спавајте препоручене сате, то није хир без којег можемо. Многи људи прекидају сан како би имали више времена за своје задатке током дана. Шта мислите колико је ово прикладно? Знамо да је тренутно обављање свих ваших послова компликовано, али можда можете да га прилагодите без смањења одмора. Ово би било најприкладније и препоручљиво. Уживање у мирном одмору мења ваш поглед на свакодневне ситуације.
Како недостатак одмора утиче на ваше здравље?
- Смањена способност да концентрација, памћење и доношење одлука
- Раздражљивост, лоше расположење, анксиозност или лоше расположење
- главобоље и мигрене
- смањење продуктивност током дана
- Градоначелник ризик од повреде
- смањење од силу
- Болови у мишићима
- предиспозиција за добити масти
- слабљење од одбрана
- Пробавни проблеми
- Повећан ризик од развоја болести
- погоршање од здравље очију
- Губитак контроле апетита и повећан анксиозност због јела
- Ризик кардиоваскуларне болести
- драстично смањење од Квалитет живота