У Амазону су свесни важности физичке вежбе за наше физичко благостање. На његовој веб страници постоје различите категорије за спорт, али она за Јога Чини се као један од најкомплетнијих. Дају нам најбоље савете за почетнике и имају све врсте материјала како би ваша пракса била што потпунија. Говоримо вам о водичу који нуде и различитим производима које можете пронаћи.
Шта треба да узмете у обзир приликом првог часа јоге?
На веб локацији Амазон налазимо листу савета за прва сесија јоге. Препоручују да не једете храну два сата пре часа и да разговарате са инструктором да му кажете да ли имате повреде. Важно је да будете уредни (у било ком аспекту свог живота), али без претеривања са парфемом. У јоги се дисање ради у дубини, тако да арома парфема може бити негативна за овај рад.
У зависности од тога где вежбате јогу, постојаће центри који вам позајмљују простирке и други где их морате понети са собом. Хигијенскије је понети своје или ставити пешкир преко њега. Наравно, не треба пропустити пешкир да осуши зној; Постоје специфичне за јогу, мада ће вам добро доћи и микровлакна.
Увек бирајте удобну одећу и ослободите се чарапа, осим ако не носите одговарајуће за ову праксу. Одвојите време на првим часовима да научите технику вежби. Временом ћете повећати свој ниво и флексибилност.
Како одабрати најбољу простирку за вас?
Као што смо раније рекли, одабир праве простирке је нешто веома лично, али из Амазона препоручују да се не кладите на куповину лошег квалитета јер је јефтинији. Врло је могуће да ћете након неколико употреба открити да није од велике користи и да ћете морати да изаберете неку другу квалитетнију. Подлога треба да буде место где се осећате удобно и безбедно. Видећете да постоје различити квалитети, квалитети и цене, па би требало да га купите на основу његове употребе.
- Ако нећете да идете више од два часа недељно, можете одабрати основнију и јефтинију простирку. Кладите се на једну од 3 или 4 мм дебљине.
- Ако планирате да се бавите јогом скоро свакодневно, логично је да уложите новац у квалитетнију. Поред чињенице да ће трајати дуже, приметићете и предности инвестиције. За свакодневну употребу препоручују се они дебљине 5 или 6 мм.
- Ако тражите простирку коју можете лако пренети на излет или понети у парк, кладите се на оне лагане и танке. Тачно је да се лакше носе, али се не препоручују за свакодневну употребу.
- Ако радите врућу јогу или имате динамичнији стил, биће вам потребна простирка са бољим пријањањем. Куповином једног са клизавим материјалом можете се осећати несигурно у позама и не изводити 100%.
Чувајте своју простирку
И одржавање и издржљивост ваше простирке ће много зависити од вас. У почетку, свака простирка може бити мало клизава, али ако је квалитетна, ова карактеристика ће нестати са употребом. Морате га одржавати чистим, иако морате бити пажљиви када га стављате у машину за прање веша (не дозвољавају сви). Ако имате дебљу простирку или од еколошког материјала, довољно је трљање влажном крпом. Можете чак користити и а специјални спреј за чишћење простирки.
Још један кућни лек за чишћење и дезинфекцију простирке је да помешате воду са неколико капи етеричног уља чајевца, попрскате га на простирку и истрљате крпом. Препоручује се да их затим оставите да се осуше на отвореном, али без директног излагања сунцу.
Како знати како одабрати одећу за вежбање јоге?
Из Амазона препоручују да узмемо у обзир три тачке:
- прозрачност. За сваку вежбу најбоље је одабрати тканине које упијају влагу и које вам омогућавају да одржавате пријатну телесну температуру.
- Мобилност. Мораћете да се осећате слободно током целог часа, па бирајте одећу која вам не спутава покрете и у којој се осећате пријатно у сваком тренутку.
- Удобност. Што се тиче претходне тачке, увек би требало да вам буде удобно. Ако вам је боље да сте оскудно обучени и не смета вам да покажете кожу, идите на топ и шортс. С друге стране, ако се осећате боље ако носите дискретну одећу и не показујете своје тело, ту су безброј хеланке, кошуље и грудњаци са већом покривеношћу.
Важно је да се не кладите на прешироку одећу, јер ће вам то отежати кретање и сагледавање позиција. Изнад свега, када радите обрнуте позе, мораћете да патите са кошуљом преко лица.