Технологија траке за трчање је полако напредовала током много година. Екран је побољшан екранима осетљивим на додир и функцијама сличним онима на ТВ-у. Али платформа и трака су остале исте. До сада, закривљена трака за трчање представља технолошки скок и још увек је прилично нова.
Ову врсту траке за трчање обично не користи већина корисника који иду у теретану да трче. Међутим, љубитељи функционалног тренинга, ХИИТ-а и ЦроссФита користе предности његовог постојања да уведу моћне кардио сесије. Да ли је заиста боља од обичне траке за трчање?
Шта је то?
Зову се кривине због облика крова. Сви модели имају посебну кривину која је опсежно истражена како би се пронашао оптимални облик. Због начина на који раде, морају да имају кривуљу. Трака за трчање је такође обично другачија и не као обичне траке за трчање.
Трака је обично направљена од "трака". Не може бити као обична трака коју налазимо у другим врстама. Постоје веома мали размаци између сваке летвице да би се омогућило да се крива ротира током вежбања. Овај појас има предности јер се понаша више као трчање на отвореном него моторизована трака за трчање.
У основи, на овој траци за трчање ваша нога пада на предњи део машине, тако да сила надоле покреће траку за трчање јер је на благом нагибу. Ово се дешава са сваким ударцем стопала, тако да трака за трчање може убрзати или успорити док то радимо. Све је то веома паметно.
Док се ваше стопало креће дуж платформе вашим нормалним кораком, оно стиже до тачке у којој морате да одгурнете прсте. Средина је на дну кривине, а предња и задња имају горње ивице. Чињеница да се гурамо са ивице чини покрет веома ергономским.
prednosti
Коришћење закривљене траке за трчање може донети бројне предности, осим испробавања нове машине за вежбање.
брже сагорева калорије
Према његовим креаторима, можемо сагорети 30% више калорија на закривљеној траци за трчање. Научници који су мерили физиолошки интензитет стандардне моторизоване траке за трчање у поређењу са немоторизованом закривљеном траком за трчање пријавили су јаче резултате ове последње.
Због овог већег интензитета, закривљене траке за трчање су савршене за интервалне тренинге високог интензитета (ХИИТ). Брже ћемо повећати број откуцаја срца и одржавати га, повећавајући потребу за кисеоником и помажући да се сагоре више калорија од редовних аеробних вежби.
Активирајте више мишићних група
Пошто не морамо да гурамо да бисмо се кретали напред, традиционалне траке за трчање заправо не ангажују целу ногу. Машине за кривине, с друге стране, терају ваше ноге да возе од самог почетка, активирајући све од глутеуса до тетиве колена да би машина покренула.
Такође не можемо само да окренемо прекидач да контролишемо брзину трчања; можемо само повећати темпо тако што ћемо више тренирати.
Мање је штетан за зглобове
Не морамо да жртвујемо трчање да бисмо сачували колена. Закривљена гумена површина помаже у апсорпцији удара у зглобове и везивно ткиво, спречавајући повреде које су често повезане са ударцем о тло. Стандардне траке за трчање нису дизајниране да апсорбују овај удар, што значи да су ваши зглобови склонији хабању током времена.
Идеално за ХИИТ и спринтове
Закривљене траке за трчање нам омогућавају да убрзамо супер брзо и скоро тренутно постигнемо већу максималну брзину, тако да можемо да се гурамо јаче. ХИИТ вежбе и спринтови такође захтевају да брзо успорите. Успоравање на закривљеној траци за трчање једнако је природно и брзо као и успоравање трчањем напољу.
Редовне траке за трчање су веома лоше јер вас брзо успоравају. Када трчимо невероватном брзином, понекад до исцрпљености, једноставно немамо довољно ваздуха или енергије да чекамо да моторизована трака за трчање тако брзо успори, а камоли координацију да притиснемо дугме за успоравање. панел. Закривљена трака за трчање је савршена кардио машина за ХИИТ кардио тренинг код куће. Сви ови фактори раде заједно како би закривљене траке за трчање биле савршена олуја за ХИИТ и спринтове.
мане
Закривљене траке за трчање су машине врло основно. Нема фенси екрана који приказује статистику тренинга у разним бојама са лепим графиконима и графиконима. Не постоје програми тренинга као што је рутина мршављења на више нивоа за праћење напретка као код обичних трака за трчање. Такође нема дугмета за тестирање фитнеса да бисмо видели колико смо здрави и нема нагиба.
Екрани су гори од тога. Они су основни и имају само брзину, раздаљину и време. Ово може бити разочаравајуће, јер су направљени за елитне тркаче којима су потребне само основне информације.
С друге стране, ако волимо да радимо дуге, споре трчање где пуштамо ум да лута док наше тело ради своје, закривљена трака за трчање може да разочара. Чак је и ходање мало теже на закривљеној траци за трчање него на равној моторизованој.
Разлике са нормалном траком
Закривљене траке за трчање више личе на ручне траке за трчање. Не раде са струјом а нема мотора за окретање каиша. Спортиста мора сам да вози каиш.
Поред изгледа, најочигледнија разлика је у брзина. Готово да нема ограничења колико брзо можемо да идемо. Не диктира нас брзина мотора, већ само колико брзо можемо да се покренемо.
Такође се каже да сагорева 30% више калорија на закривљеној траци за трчање. То само значи да је 30% теже од нормалне траке за трчање. Међутим, нормалну траку за трчање можете учинити 30% тежом, трчати или ходати 30% теже, ићи 30% брже или користити нагиб.
Друга разлика је та без нагиба и, из тог разлога, не може да симулира део нагиба или трку. Падине су фантастичне на друге начине, могу претворити нормалну шетњу у аеробну рутину која сагорева калорије. Ово је одлично за старије или гојазне људе који не могу да трче и желе да побољшају своје здравље и изгубе тежину.