Већ неко време, акупресурне простирке су постале виралне пошто их је неколико познатих личности узело и препоручило их изнад свега. Сигурно вам бренд Пранамат звучи познато, али његова висока цена чини више од једног заустављања и питате се да ли заиста раде како кажу.
Има много брендова, није нов производ, па ћу вам рећи од чега се састоји да бисте ви сами проценили да ли ћете га добити или не.
Шта је акупресура?
Као и акупунктура, то је древна техника која је рођена у Кинеска традиционална медицина. У овом случају, акупресура настоји да унапреди добробит нашег тела, вршећи притисак у неким областима. Тврде да се анксиозност може смањити, телесна напетост отпустити, повећати циркулација крви, побољшати метаболизам и смањити бол.
То што има величанствене предности не значи да га морамо користити чак и за туширање. Све умерено, и водећи рачуна да је препоручљиво то учинити у директном контакту са кожом. Такође, кажу то време не би требало да прелази 30 минута, нити бити мањи од 15, ако желимо да заиста приметимо резултате.
Акупресура је нека врста алтернативне терапије, не може да излечи болест. Можете добити добре резултате природно, али то није магично.
Зашто је ова простирка постала модерна?
Као што сте видели на сликама, простирка је простирка прекривена пластичним шиљцима који симулирају лотосов цвет. Облик шиљака није случајан, већ је савршен за акупресуру коже и успева да ублажи стрес, напетост мишића у врату и раменима, болове у леђима, проблеме са циркулацијом, преоптерећења у цервикалном и лумбалном делу итд.
У зависности од начина на који га користите, ово ће вам олакшати. Наравно цвеће не изазивају бол Они врше само мали притисак.
Бум ових простирки се рађа када компаније ангажују одређене инфлуенсере како би они својој легији пратилаца најавили да „морате да користите акупресурне простирке“. То није неопходан додатак, нити ће вам то радикално променити живот.
Као што је то случај и са Фоам Роллер-ом, помоћи ће вам да побољшате своје тело и осетићете више олакшања, али вас не тера да смршате или смањите целулит (као што сам прочитао).
Ако се усудите да пробате један, сигуран сам да нећете пожалити. Свака природна терапија чини да се осећамо боље, а после тренинга осећаћете се као нови.
Шта треба узети у обзир да бисте га изабрали?
Да бисте изабрали добру акупресурну простирку, морате узети у обзир неке од њених карактеристика. Важно је да пронађемо оно што највише одговара нашим личним преференцијама да бисмо били удобни када га користимо.
Акупресурне простирке су генерално веома сличне по дизајну. Разлике у трошковима између њих често су повезане са другим додацима, као што су торбе за складиштење. Врста тканине која се користи за израду ћебе са шиљцима такође може повећати трошкове. Генерално, скупље није нужно исто што и ефикасније.
Материјали
Акупресурне простирке направљене од висококвалитетних материјала биће ефикасније и издржљивије. За оптималну удобност и издржљивост, подлога за простирке треба да буде направљена од еластичне, нетоксичне пене, а не од полиуретана. Најбољи ћилими имају навлаке од памука или неке друге природне, прозрачне тканине која је мекана и лако се чисти. Генерално, акупресурне тачке су направљене од пластике; међутим, постоје простирке са металним шиљцима.
Да би избегли потенцијалне мирисе или хемијску осетљивост, неки брендови се фокусирају на еколошки прихватљиве материјале, што може повећати цену простирке.
ражњићи
Што више шиљака има на простирци, лакше ћемо се прилагодити третману и имаћемо више тачака притиска. Већина квалитетних тепиха има између 6000 и 8000+ бодова.
Међутим, нису сви направљени истог квалитета или састава. Подразумева се да они који су направљени од пластике могу имати мању издржљивост током употребе.
Величина
Акупресурне простирке се разликују по дужини и ширини, тако да ћемо имати на уму колико ће нам покривања бити потребно и где ћемо га користити. Док су већи теписи свестрани за третирање више подручја одједном, мањи теписи су идеални за одлазак у теретану, студио за јогу, посао или на одмор.
Мања величина је такође добра ако желимо да циљамо одређену тачку, као што су стопала или доњи део леђа.
Додатне карактеристике
Ако долази са укљученим јастуком за акупресуру, то је добра предност јер га можемо користити да подржимо врат и у исто време добијемо додатне тачке притиска.
Међутим, многе простирке се могу намотати и користити за лечење болова у врату, тако да јастук није обавезан. Неке простирке долазе са торбом за ношење, која је одлична за одлагање или ношење на путовање.
Предности акупресурне простирке
Саме простирке нису детаљно проучаване због својих потенцијалних предности. Пошто ове простирке функционишу на сличан начин као акупресура и акупунктура, стимулишући тачке притиска дуж меридијана тела, могу пружити исте или сличне врсте користи.
Главна разлика је у томе што ова ћебад стимулишу многе тачке неселективно, за разлику од циљаних третмана акупресуре или акупунктуре које пружа професионалац.
Корисници матрице су пријавили да су пронашли олакшање за следеће услове:
Смањује главобољу
Верује се да се олакшава стајањем на простирци са обе ноге равномерно постављене. Докази објављени у Националној медицинској библиотеци упоређивали су акупресуру са терапијом за релаксацију мишића и открили да је акупресура много ефикаснија.
Волонтери у студији имали су само месец дана лечења, али су ефекти и даље одржани шест месеци касније. Пранамат, креатори оригиналних акупресурних простирки са елементима за масажу у облику лотоса, описују како ти ендорфини који ублажавају бол могу помоћи у лечењу главобоље и мигрене на дневној бази.
Смањује бол у врату и назад
Неки корисници акупресурне простирке коментаришу да су се мишићи опустили након редовне употребе. Они који су патили од болова у врату и леђима посебно су изјавили да су им мишићи били опуштени након сесија.
Тренутно постоји мало истраживања која би то потврдила, али читајући критике многих акупресурних простирки ово се често помиње. Неки га препоручују и за болове од ишијаса у леђима и ногама.
Опушта напете мишиће леђа или крут
Када одете у куповину акупресурне простирке, приметићете да многи произвођачи тврде да њихова простирка помаже у побољшању циркулације.
А истина је да постоје истраживања која су то такође подржала. Неки тврде да је акупресура значајно повећала доток крви у доње екстремитете, па би могла побољшати стање болесних људи и побољшати опоравак након тренинга.
Смањује стрес и напетост
Постоје и друге студије које су се бавиле утицајем акупресуре на пацијенте са хипертензијом. Током испитивања је утврђено да је крвни притисак опао у периоду од најмање 30 минута. Међутим, потребно је више истраживања да би се видело у којој мери акупресура може дугорочно снизити крвни притисак.
Осим тога, има и оних који бране да производи ендорфине. Ови хормони имају позитиван утицај на ментално здравље, тако да могу побољшати случајеве анксиозности и стреса.
Смањује бол од фибромиалгије
Једна од кључних предности је да је то природан начин за ублажавање болова. Све више и више људи живи са свакодневним болом, тако да је све што може помоћи да се природно носи са њим, сигурно је пожељно.
Науку је занимао однос између акупресуре и бола. Налази су били позитивни, показујући да је акупресура ефикасна за низ различитих врста бола. Студија је закључила да здравствени радници треба да размотре употребу акупресуре као комплементарне терапије за управљање болом повезаним са многим стањима, као што је хронични бол. Ова врста бола се дефинише као бол која траје више од три месеца или дуже од нормалног времена зарастања.
Смањује несаницу
Постоји много људи који пате од проблема са спавањем и они се повећавају алармантном брзином. Срећом, постоје студије које осигуравају да употреба ове простирке може побољшати ноћни одмор код жена у менопаузи. Такође, истраживачи су прегледали употребу акупресуре која се сама примењује за лечење симптома несанице. Открили су да ако се људима покаже како да правилно примењују третман, ово би се могло користити као средство за лечење симптома несанице.
Међутим, то није поуздана метода, па увек треба ићи код специјалисте да вас посаветује и открије порекло несанице. Можда недостатак сна може бити последица неког основног проблема.
Санира спортске повреде
За оне који пате од спортских повреда, резултати студије спроведене на Универзитету Отаго открили су обећавајуће податке. Акупресура је смањила пријављене резултате бола код акутно повређених спортиста, али не и ниво анксиозности. Закључак је био да би акупресура могла бити ефикасна у спортском окружењу, посебно ако је приступ медицинској нези ограничен.
Ове простирке изазивају опуштање мишића након редовне употребе акупресурне простирке. Особе које пате од болова у врату и леђима су посебно изјавиле да су им мишићи били опуштени након сесија. Тренутно постоји мало истраживања која би то потврдила.
побољшати целулит
Дуги низ година постоји тенденција да се акупресурна простирка више користи као начин за ублажавање болести и знакова као што су проблеми са циркулацијом, бол и напетост мишића. Студије засноване на мерењима, запажањима и анализама стручњака из различитих области показују да постоји стварна корист од употребе акупресурне простирке за различите болести, укључујући целулит.
Најбоље критике долазе од људи који тврде да су постигли позитивне резултате на средњи и дуги рок у смањењу квржица и рупица које ово стање оставља на стомаку, ногама и задњици. То су људи који су безуспешно испробали различите третмане и терапије лековима, али су успели да ублаже бол и нелагодност користећи акупресурну простирку свакодневно не дуже од 30 минута.
Такође, повећава проток крви. Свакодневна употреба овог производа побољшава функцију циркулације, тако да више кисеоника и хранљивих материја доспева у ткива како би била здрава. Такође, штити лимфни систем. Познато је да активирање специфичних тачака у телу може заштитити лимфни систем и спречити накупљање течности и токсина, који се мењају када целулит напредује у телу.
И, наравно, цветови лотоса у простирци такође масирају кожу и одржавају је активном, што мора бити праћено добром хидратацијом како би кожа и даље имала способност да се истегне и врати у стање мировања.
Контраиндикације
Акупресура никада не би требало да буде болна. Ако осетимо било какав бол, одмах треба да одемо код физиотерапеута. Неки људи могу осетити бол или модрице на акупресурним тачкама након сесије. Они такође могу да осећају вртоглавицу неко време.
Притисак треба да буде нежан на осетљивим деловима, као што је лице. Ако сте трудни, препоручљиво је да разговарате са лекаром пре покушаја акупресуре. Током трудноће, акупресура се углавном не изводи на стомаку, одређеним тачкама на нози и доњем делу леђа.
С друге стране, акупресуру никада не треба радити на отвореним ранама, модрицама, проширеним венама или отеченим местима. Поред тога, препоручује се да претходно разговарате са лекаром ако имамо неко од ових стања:
- Osteoporoza
- Прелом или недавна повреда
- Рак
- лако добија модрице
- Поремећај крварења
- Енфермедад дел цоразон
- неконтролисани крвни притисак
- Дијабетес
- Употреба антикоагуланса или лекова против тромбоцита на рецепт, као што је варфарин
Неки људи се осећају исцрпљено након акупунктуре. Ово обично нестаје у року од неколико сати након узимања третмана, али код неких људи траје и до три дана. Ово је прилично уобичајено на почетку сесије и нема потребе да бринете о томе. То је заправо знак упозорења да тело треба да се одмори и да о томе треба да водимо рачуна. Само акупунктура не може да вас излечи у потпуности, потребна је и самобрига.
Како се користи простирка за акупресуру?
Можда ће бити потребно мало навикавања на ћебад за акупресуру. Шиљци су оштри и могу изазвати нелагодност или бол неколико минута пре него што почну да загревају тело и осећају се добро.
За најбоље резултате користите сваки дан. за 10 до 20 минута затим. Не заборавите да дишете и вежбајте свесно опуштање тела.
- Изаберите површину на коју ћете га ставити. Почетници често користе простирку раширену на кревету или софи. Средњи и искусни корисници могу померити ћебад на земљу.
- покушај да седнеш на њега. Такође можете седети на или уз њу у столици тако да доњи део и доњи део леђа имају директан контакт.
- Почните са слојем између вас и простирке. Ношење лагане кошуље или стављање танке тканине преко шиљака може вам помоћи да се прилагодите осећају простирке. Корисници наводе да постижу најбоље резултате када је простирка у контакту са њиховом голом кожом, али не осећају потребу да одмах скину кошуљу.
- Лези полако. Лезите са својом тежином равномерно распоређеном на простирци. Ово ће вам помоћи да избегнете повреде шавова.
- Пажљиво промените положај. Не врпољите се и не померајте се по њему, јер то може олакшати бушење или гребање коже.
- Користите га доследно. На акупресурне простирке је потребно мало навикавања, али изгледа да заиста раде за многе људе. Ако вам се овај производ допада, држите га се и дајте му времена да делује.
Савети које треба размотрити
Мат нокти могу пробити кожу, посебно када се простирке злоупотребљавају. Да бисмо избегли повреде или инфекције, нећемо користити акупресурну простирку ако имамо танку кожу, дијабетес или лошу циркулацију.
Такође, већина произвођача акупресурних простирки не препоручује њихову употребу током трудноће. Наравно, не би требало да користимо простирку за акупресуру за изазивање порођаја. Акупресура за порођај треба да се изводи само под надзором медицинског стручњака.
Бебе и мала деца не би требало да користе ове врсте ћебади или акупресурних простирки. Ако имамо висок или низак крвни притисак, разговараћемо са лекаром пре употребе. Чак и тако, простирке не би требало да се користе као замена за медицински третман или лекове који се издају на рецепт.
Често постављана питања
Почетници у коришћењу акупресурних простирки често имају нека питања у вези са њиховом употребом.
Колико је времена потребно за рад?
Уопштено се верује да је коришћење акупресурне простирке око 20 минута довољно. Можда ћемо морати да потрошимо време на развијање овога или да у почетку носимо одећу док лежимо на ћебету са шиљцима. Добро је пратити упутства произвођача и/или лекара.
Ко не би требало да га користи?
Акупресурна ћебад не би требало да користе деца или бебе. Такође нису прикладни за људе са нерегулисаним високим крвним притиском, поремећајима крварења или упалом/инфекцијом коже.
Ако бисмо могли или смо трудни, прво ћемо разговарати о употреби акупресурне простирке са доктором. Такође, ако имамо осетљиву кожу, проблеме са срцем или било које друго озбиљно здравствено стање, питаћемо лекара пре употребе.
Можемо ли дуго лежати на акупресурној простирци?
Иако не постоји одређено временско ограничење за лежање на акупресурној простирци (препоручује се мање од 30 минута), дуго лежање на шиљцима може изазвати модрице или оштећење површине коже.
Заспати преко ноћи на акупресурној простирци се генерално не препоручује.