Срећом, све више жена се редовно придружује вежбању. Здрав начин живота је од суштинског значаја за уживање у добром здрављу, а у многим приликама се ослањамо на апликације или носиве уређаје који нас мотивишу. Повремено смо причали о како менструални циклус утиче жена у физичким перформансама, а Газела је рођена као помоћ за све жене.
газелла.апп То је прва апликација за трчање дизајнирана искључиво за жене, јер се заснива на променама менструалног циклуса како би се постигле максималне перформансе. Много нас користи апликације које контролишу наш циклус и упозоравају нас када смо, на пример, у фази овулације. У овом случају, сваки корисник ће морати да унесе различите вредности како би Газела осмислила специфичне планове тренинга према карактеристикама женског тела и фазама менструалног циклуса.
Газела: дизајнирана искључиво за жене
Сматра се првом покренутом апликацијом дизајнираном искључиво за жене. На тренутном тржишту налазимо да већина апликација не прави разлику између начина на који мушкарци и жене тренирају, поред тога што имају врло кратку прилагођавање. Према Алберто Гарциа Баталлер, доктор физичке активности и спортских наука и суоснивач апликације, "једнакост мушкараца и жена у спорту подразумева прихватање разлика и могућност њиховог коришћења за побољшање перформанси".
Не знамо заправо зашто, али менструација је одувек била табу тема у елитним и популарним спортовима, упркос томе што је била потпуно природан процес за жене. «Са физиолошке тачке гледишта, реалност је да правило изазива физичке и емоционалне промене изазване хормонима".
Прихватите своје разлике да бисте се побољшали
Без обзира на врсту обуке коју радите, најбољи начин да се позабавите једнакошћу између мушкараца и жена је да прихватите разлике и користите их за побољшање тренинга и учинка. Тако настаје Газела. Ова апликација је одговорна за креирање специфичних планова тренинга, узимајући у обзир различите карактеристике женског тела и фазе менструалног циклуса. Генерално, обично не налазимо апликације које креирају персонализоване рутине тренинга, а камоли да праве разлику између полова.
Да бисте тренирали и побољшали своје перформансе, морате узети у обзир менструацију. Упркос чињеници да је многим женама то највећи непријатељ, јер имају циклични хормонски ритам који доводи до тога да у свакој фази имамо доминантне хормоне, задужене за регулисање одређених функција везаних за расположење, метаболизам итд. “Реалност је да менструални циклус изазива физичке и емоционалне промене, па је кључно да их жена зна како би их искористила у своју корист и извукла максимум из свог тела.“, каже Алберто Гарсија Баталер, један од суоснивача Газеле.
Кад боље размислим, то је потпуно логично, али већина нас то потпуно игнорише када тренирамо. Менструација је природан и нормалан процес, требало би да престанемо да је третирамо као табу и да избегавамо одлазак у теретану када имамо менструацију.
Зашто је потребно да дате што више података?
Газела је апликација коју можете преузети потпуно бесплатно, доступна за уређаје Android e иОС. Када га преузмемо, мораћемо да унесемо вредности које се односе на наше физичке карактеристике, поред циљева које желимо да испунимо: узраст, ниво обуке (почетни, средњи или напредни), дани тренинга итд.
Биће занимљиво да унесете и податке који одговарају вашој тежини, карактеристикама, трајању и периодичности менструације.
Уз све информације које пружите, Газела ће креирати вежбе трчања прилагођене вашем менструалном циклусу тако да можете прилагодити своју физичку активност и тренинг свакој фази. “То је иновативан приступ који се фокусира на чињеницу да женско тело има посебне карактеристике које морамо узети у обзир. Ради се о остављању иза себе идеје да је наш менструални циклус нешто негативно, и схватању да је, напротив, управо оно што ће нам помоћи да се” објашњава Цармен Меикиде, менаџер производа за пројекат.
Сигурно сте приметили да постоје одређени дани у месецу у којима се осећате слабије енергије, или флексибилније и брже. Све је повезано са менструалним циклусом.
Не пропустите: Научите да тренирате у складу са данима вашег менструалног циклуса