Када кренемо да се бавимо новом активношћу, јављају се хиљаде недоумица и питања. Пилатес је дисциплина у којој је на њеног творца утицала јога, бокс, борилачке вештине, теретана и роњење, као и западна и источна филозофија.
Џозеф Пиларес је сматрао да здраво тело треба да буде нормално стање, а не тачност, и да је „физичко стање први услов за срећу“. Сада вам се појављују сумње као: да ли морам да носим посебну одећу? Да ли да скинем ципеле на часу? Да ли постоје посебне ципеле?
Избор ципела за пилатес је у великој мери ствар личног укуса и удобности, јер су ципеле ретко потребне за ову праксу. Вежбачи скоро увек изводе вежбе боси или у чарапама. Међутим, неки људи више воле да носе ципеле, било да би се боље ухватили за пилатес простирку или као начин да им се стопала не охладе.
Зашто не би требало да носите ципеле за пилатес?
Најједноставнији и најдиректнији одговор је да се ципеле не препоручују за часове пилатеса. Можемо да будемо боси или да носимо чарапе на свакој сесији да бисмо имали бољу подршку стопалу. Већину времена, пилатес студији имају сопствени предложени протокол. Зато је боље да их питате када се пријавите за то. У многим вежбама, правилно поравнање стопала је критично, јер нетачно поравнање може довести до постуралних абнормалности. Зато се не препоручује да носите ципеле када радите пилатес.
Већина вежби се ради без подршке стопалима
У пилатесу се простирка доста користи, па се већина покрета ради лежећи, седећи или клечећи на њој. Ципеле не само да нису неопходне за вежбање на струњачи, већ вам могу стати на путу и спречити да правилно изводите покрете.
Током различитих вежби, морамо бити у стању да у потпуности артикулишемо стопала, показујући или савијајући прсте према упутствима. Ципеле не само да ће ометати кретање, већ ће такође спречити монитор да види да ли су вам стопала и ноге у равни и да ли се правилно крећу. Већина људи бира да иде боси док ради пилатес на струњачи.
Морате да ускладите своје тело са сваким покретом
Све вежбе се заснивају на принципима прецизног покрета, контроле и правилне активације мишића, па је најбоље да вежбате пилатес под вођством специјализованог монитора. Правилна форма и поравнање сваког дела вашег тела су основни фактори у сваком покрету. Монитори морају да усмеравају и исправљају положај кичме, главе, рамена, карлице и екстремитета.
У већини вежби, неусклађеност стопала може створити постуралне проблеме који доводе до мишићно-скелетне компензације у целом телу. На пример, Ахилова тетива неутрално поравнатог стопала је окомита на тло. Босе ноге омогућавају инструкторима да виде поравнање стопала без икаквих препрека.
реформатор
Одлазак без ципела на струњачу омогућава потпуну артикулацију ваших стопала и глежњева, као и пружање тренерима потпуни увид у поравнање вашег тела. У пилатесу се доста ради на покрету, тако да није реткост да ваша стопала нису у неутралном положају; могу постојати случајеви плантарне флексије или шиљастих прстију; или леђна флексија, прсти повучени према потколеницама, у једној вежби.
Потреба да можете слободно да померате стопала постаје још потребнија у реформеру, једном од најчешће коришћених материјала. Рад ногама је основна ствар коју многи тренери одлучују да вежбају док се загревају на реформатору. Са стопалима можете поравнати ногу, кичму и карлицу.
Опције обуће за пилатес
Према смерницама које је утврдио креатор ове вежбе, најбоље је радити и рад на струњачи и на справама тренирати боси. Иако је босоног најбоља опција за рад на простирци и реформеру, може бити тренутака када више волите да покријете стопала. У тренуцима када је температура нижа, на пример, може бити непријатно да вежбате боси, посебно ако сте у студију на промаји. У таквој ситуацији препоручује се куповина а пар чарапа са гуменим ђоном за боље приањање. Неки произвођачи такође дизајнирају ципеле за пилатес, које су сличне чарапама, али су направљене од меког материјала.
Има и оних који више воле да покрију стопала због личне хигијене. Постоје чарапе направљене специјално за пилатес или јогу и одлична су алтернатива, јер не ометају кретање стопала. Ове чарапе завршавају одмах испод скочног зглоба, тако да ваш инструктор и даље може да види ваше поравнање и имају гумени ђон за боље приањање.
Многи студији за пилатес ће захтевати да носимо пилатес чарапе када користимо реформер, али такође можемо изабрати да их носимо када изводимо пилатес на струњачи. Ако желите да носите чарапе да вам стопала буду топла док радите ову физичку активност, уверите се да имају неклизајуће ђонове. Лако бисте се могли оклизнути и повредити ако носите обичне чарапе у пилатесу. Зато немојте инсистирати да идете на час са истим онима које носите у патикама.
Оно што је сигурно је да не би требало да носите ципеле за тренинг. Или боси или са специјалним чарапама, али никако са папучама. На овај начин ћемо фаворизовати да прсти буду у потпуности ослоњени на тло и да не постоји мост на табанима који спречава прави контакт. Развићете снагу у прстима и побољшати држање при ходању.
Како одабрати прави?
Да ли се стопало може удобно кретати је можда најважније питање које треба поставити када бирате ципеле за пилатес. За разлику од већине уобичајених ципела, оне су оптимизоване за пилатес не би требало да се сломе. Мора бити удобан у тренутку када смо их први пут обукли. Осећај стегнутости, затегнутости или укочености знаци су да треба да пробамо другу величину или стил. Морате да изаберете пилатес ципелу која је привлачна и коју волите да носите, али ако је пристајање неадекватно, то може утицати на цео тренинг.
El Цена је примарни фактор за многе купце ципела. У зависности од материјала који се користе за израду ципела и престижа бренда, цена би могла бити превисока. Обично је добра идеја да идете у куповину и потражите више од главних произвођача ако вас цена брине. Такође је важно напоменути да ципеле не морају бити посебно означене као погодне за пилатес да би одговарале нашим потребама. Можемо потражити у одељцима за плес или загревање јефтиније алтернативе које ће функционисати једнако добро.