Најбољи коректори држања су тренутно веома тражени, иако то није изненађујуће. Пошто је пандемија многе задржала привезане за своје домове, милиони нас су провели превише сати у протеклих годину и по дана лежећи на каучу. Иако то може изгледати удобно, како време одмиче, усвајамо заокружен став који обећава да ће изазвати пустош у менталном и физичком здрављу.
У ствари, чак и ако сте урадили праву ствар и седели у правилном седећем положају, велика је вероватноћа да сте развили лоше постуралне навике. Коришћење коректора држања за побољшање ће помоћи да се разбију те навике. А са бољим држањем, изгледаћемо привлачније, са мање стреса, лакше ћемо дисати и мање ћемо имати главобоље од напетости.
Тркачи за држање
Ако је наше тело погрешно, то ствара непотребан притисак на мишиће и лигаменте. Коректор држања је уређај који се користи за довођење мишића леђа у правилан положај, чиме се тело поново поставља у правилан положај.
Коректори за држање су направљени од широког спектра материјала, као што су неопрен или спандекс, а неки укључују чврсте елементе као што су диск или шипка за додатну подршку. Обично се могу дискретно носити испод нормалне одеће. Међутим, коректори држања нису дизајнирани да се носе заувек.
Идеја је да вас они преваспитају и развију мишићну меморију, тако да можете формирати добре навике држања и држати их се када престанете да користите коректор држања.
Које врсте постоје?
Данас на тржишту постоји много различитих врста коректора држања.
- Коректор положаја грудног коша. Ови уређаји се постављају преко рамена и горњег дела леђа. Напетост гура груди и рамена уназад, па седите или устаните. Ово су вероватно најчешћи коректори држања на тржишту данас. Иако не нуде толико подршке као друге опције, лагане су и нису превише гломазне, што их чини одличним за свакодневно ношење.
- Коректори држања са затварањем на леђима. То је нешто попут прслука и протеже се од рамена до кукова. Слично грудима, они повлаче рамена уназад како би подстакли правилно држање, али такође пружају подршку све до кичме. Иако су недвојбено ефикаснији, посебно за оне са озбиљним проблемима са држањем и/или боловима у леђима, они су мање уобичајени јер су тешки и гломазни.
Како одабрати најбоље коректоре држања?
У зависности од врсте коректора држања који изаберемо, може се направити од једног или више материјала. Тхе најлон и мокро одело су уобичајени материјали за коректоре држања типа корзета јер су ови материјали јаки и издржљиви. Пластичне или металне траке су укључене у неке коректоре за држање леђа како би се ваша леђа физички поравнала у исправан положај, али други уређаји користе напетост трака да би обавили исти посао.
Ако планирате да носите ову помоћ за држање испод одеће, изаберите материјал који неће огребати или бити непријатан на вашој кожи. Поред тога, морате узети у обзир друге врсте карактеристика.
талла
Неки коректори за држање раменог појаса су универзалне величине за све, док други долазе у величинама од веома малих до изузетно великих. Погледајте опис артикла за табелу величина која ће вам помоћи да одредите која је величина права за вас. Не купујте само величину одеће коју иначе носите, јер величина није универзална и да је правилно пристајање важно да бисте добро функционисали.
Водич за величину може вам рећи како да измерите тело. Будите опрезни јер ће се разликовати у зависности од врсте уређаја за држање који одаберете и бренда. Ако сте виши или нижи од просека, такође вам препоручујемо да се измерите пре него што купите опцију једне величине.
Удобност
Редовно ћете користити свој уређај за држање, па изаберите онај који вам је удобан. Сваки коректор држања изгледа помало чудно када се навикнете на њега, али било каква блага нелагодност не би требало да траје дуже од неколико дана ако га пажљиво одаберете.
Све постуралне ручке повлаче рамена, али ови широки каишеви помажу у равномерној дистрибуцији притиска тако да се не осећате непријатно. Јако подстављене нараменице такође чине уређај за држање удобнијим, иако је и топлији.
Изглед коректора држања
Нема шансе да коректори држања раменог појаса нису сјајни. Обично долазе у основним бојама, обично црној, голој или белој, и делују потпуно утилитарно, а не у тренду. Али то није битно.
Пошто можете да носите уређај за држање испод одеће, нико га не мора видети. Не треба да бринемо о томе како изгледа коректор држања, посебно ако ефикасно ради свој посао.
Подесивост
Уређај за држање треба да има одређени степен подесивости тако да можете да га затегнете или олабавите по потреби да бисте пронашли прави положај. Једна корисна карактеристика је могућност подешавања коректора држања док га носите.
Ако то не можете да урадите, правилно постављање може бити гломазно и дуготрајно јер морате да уклоните уређај. Размислите о томе колико ће вас коштати прилагођавање, пресликавање и појачавање читавог процеса док га не исправите како треба.
Цене коректора држања
Основни уређаји за подршку грудима могу бити око 10-15 УСД, иако плаћање додатних 10 УСД за куповину једног у распону од 20-25 УСД осигурава да имате удобнији и стабилнији уређај. Врхунски модели обично коштају између 40 и 60 евра.
Коректори за равно држање обично су мало скупљи, вероватно због додатног потребног материјала. Основне опције почињу од око 20 евра, али очекујте мало више за оне које коштају између 30 и 50 евра.
Да ли се препоручују за побољшање држања?
Лекари и киропрактичари се слажу да коректори држања могу да раде, али само до одређене тачке. Не могу сами да реше наш проблем са држањем. Његова основна сврха је једноставно да образује како бисмо развили добре навике држања.
Ако се привремено користе на овај начин, могу помоћи у побољшању држања. Међутим, вреди признати да је најбољи начин да развијете добро држање током времена побољшање ваше снаге и флексибилности. Користећи коректор држања у комбинацији са правим вежбама, требало би да буде могуће да помогнете у јачању леђа, врата и рамена неколико месеци, а тада вам коректор држања више не би требао.
Коректори за држање се сматрају безбедним, под условом да се правилно користе уз консултације са лекаром или киропрактичаром. Међутим, треба их користити само као привремену меру. Продужена употреба ће узроковати слабљење мишића јер се коректор држања бори да издржи тежину, што може погоршати проблем, па чак и изазвати озбиљне повреде.