Када говоримо о „Сан Силвестреу“, прва трка која пада на памет је трка Ваљекаса. Најпознатија је у Шпанији, која се одржава од 1964. године, која дочекује више од 40.000 учесника и која је подстакла више од 200 градова да одрже своју трку на дан Децембар КСНУМКС.
Не знамо бољи начин да се опростимо од године од бављења спортом, поготово ако планирамо да мало претерамо на новогодишњој вечери. У зависности од града у ком га водите, пренасељеност може бити већа или нижа. Како је последњих година дошло до процвата у свету трчања, трке су повећале број учесника тако да нико не остане без трке последње трке у сезони; зато не чекајте последњи тренутак да добијете свој број.
Спремите се да покренете Сан Силвестре
У зависности од града који одаберете, обилазак може варирати 5 до 10 километара. Мислим мораш да тренираш да могу да трче без проблема; Немојте ову трку схватити као шалу чак и ако је атмосфера празнична. Ако сте седела особа или имате низак физички ниво, најбоље је да будете потпуно нови да бисте издржали километре (без обзира на време). С друге стране, ако сте обичан спортиста или тркач, урадите га као и сваки други тест.
Неће бити довољно трчати само недељу дана раније, најбоље је имати трку као дугорочни циљ; Ако више немате времена да се припремите за овогодишњу, почните са 2018!
Савети за почетнике
Када говоримо о почетницима, мислимо на почетнике у трци; Ако се и даље не осећате спремним да га покренете, тренирајте пре него што прочитате ове савете.
- сноп уп. Можда делује као глупа препорука, али 31. децембар је обично веома хладно, а може чак и падати киша или снег у зависности од области. Носите ветровке и хеланке које у потпуности покривају ваше ноге. Наравно, одећа коју сте претходно користили на тренингу и за коју знате неће бити искушење током трке. Носите праву одећу да не морате ништа да остављате у гардероби, сви знамо како то функционише...
- Загрева. Надамо се да сте имали на уму да се загрејете као у свакој трци, али у овој је то готово важније. Обично, Сан Силвестре ради увече, тако да ће температура бити веома ниска да бисмо почели да трчимо, а да наши мишићи нису спремни.
- Уживајте. Немојте ићи углавном са идејом да први стигнете до циља, поготово јер ће то бити тешко са бројем људи. Уживајте у божићној атмосфери и ако желите, дотерајте се! Сигурно ћете видети себе како трчите између Деда Мраза, балерина са перикама или Спајдермена.
- Избегавајте да идете колима. 31. децембра можда ће неке улице бити затворене или ће бити теже пронаћи паркинг; најбоље је користити јавни превоз или ходати да се загрејете (ако сте удаљени мање од 30 минута).
- Немојте се надимати да бисте јели пре трчања. Једите сат или два пре трке, али лагану храну која вам даје енергију. Немојте погрешити да трчите после пословног или породичног оброка.