Постоје многе околности због којих се тркач може запитати да ли је боље ходајте брзо или трчите споро. А то је да су и ходање и трчање веома здрави и имају велике предности. Међутим, у зависности од неких личних аспеката, једно или друго ће бити прикладније. Да ли желите да сазнате? Обрати пажњу!
Постоје одређене околности за које је можда боље ходати него трчати. Оба су веома корисна за здравље и део су здравог и активног начина живота. ипак, почетници или људи који се опорављају од повреда, они могу оклевати између избора да брзо ходају или да трче споро.
Ходајте брзо или трчите споро?
Многи људи, посебно почетници, из све снаге скачу у ринг и испухују се како марш напредује. Не можемо тражити од тела да нам одговори а да нисмо прошли кроз а процес адаптације и обуке. Стога, понекад успоравање може да нам пружи брз почетак који нам је потребан.
Међутим, ако сте недавно претрпели повреду и опорављате се, то треба да знате споро трчање тера наш корак тако што дуже остајемо у ваздуху. Из тог разлога, креирајте а већи утицај и може бити штетно у зависности од вашег личног физичког стања. Слушати своје тело је главно правило да знамо шта треба да радимо. Наизменично ходање добрим темпом са лаганим џогирањем било би прикладно за постепено настављање рутине. Запамтите да ходајте брзо и урадите то исправноТакође захтева вашу технику и сваки тркач треба да зна како да то уради. Упозоравамо вас да није лако!
Стога, било да сте почетник или се опорављате од повреде, брзо ходање може бити изазов за разматрање.
Предности брзог ходања уместо трчања
- Имајући мањи утицај, јесте мање агресивни према нашим зглобовима.
- Смањује ризик од повреда типично за трчање.
- Јача мишиће ноге и стомак углавном.
- Такође помаже изгубити тежину и сагорети масти.
- То је веома ефикасна активност за промовишу здравље кардиоваскуларног система.
- Идеалан за дијабетичаре, особе са респираторним или зглобним проблемима и особе са прекомерном тежином и хронично седећи начин живота.
- Смањује нивое Стрес, повећава осећај благостања и промовише стање опуштености и оптималног одмора.
Трчање је активност са великим предностима и, ако је вежбате, одлична је. Међутим, они који осећају да не могу или су у процесу адаптације или опоравка треба да знају да је брзо ходање подједнако ефикасно, здраво и чини део исправне спортске рутине, без обзира на ниво сваког од њих.