Трчање, далеко од тога да изађе из моде, је пракса која све више прима више пратилаца. Ово је веома добра вест, јер је редовна физичка вежба неопходна за добро здравље и квалитет живота. Ако сте тркач, обратите пажњу на следеће аспекте води рачуна о својим стопалима и да вас ови могу одвести до циља.
Стопала су алат који омогућава сваком тркачу да се транспортује и правилно изведе трку. Због тога је неопходно да их не занемарите. Обратити пажњу на њих и водити рачуна о томе да буду јаки, здрави и неговани је чињеница која се не може занемарити.
Како да бринете о својим стопалима ако вежбате трчање?
одговарајућу обућу
Неопходно је користити обућу која обезбеђује стабилност. Ово мора бити флексибилан и прозрачан И бити специфичне за врсту терена на којој се трка изводи. Веома је важно да се пертле добро вежу и одело правилно према облику стопала. Запамтите да ципела мора бити Ваша величина, ни број изнад ни испод. Мора да делује као друга кожа и да вам пружи удобност и удобност.
Чврсте пертле
Веома је важно да пертле затегнете чврсто, без претераног притиска. Чак и када завршите фазу загревања, важно је то проверите причвршћивање ципеле до стопала кроз пертле. На овај начин ће вам бити удобније да почнете да ходате и ваш корак ће бити ефикаснији.
Свакодневно хидрирајте стопала
Нанесите крему свакодневно и одржавајте их хидрираним, без хабања и сувоће. Урадите то у време далеко од почетка трке, иначе бисте могли подстаћи појаву нелагодности. Пре трке, можете користити креме против трења или вазелин. На овај начин се избегава трење и накнадна појава тврдоће и жуљева.
Не такмичите се први пут
Без обзира колико згодно желите да изгледате на дан трке, Потпуно нова обућа се уопште не препоручује. Исто тако, саветујемо вам да не носите нову одећу ни на велики дан. Даће вам више самопоуздања да користите одећу и обућу коју сте већ испробали у трци и знате да су вам удобне и да вам омогућавају да дате све од себе.
Редовне посете педијатру
Редовни одлазак код педијатра ће вам помоћи да одржите свој стопала и нокти у добром стању, ослобађајући их од жуљева, жуљева, сувоће, пукотина, пликова, контрактура и других тегоба које би се могле појавити као последица спортске активности.
Које су најчешће грешке када негујете стопала док трчите?
- Исеци ноктију заобљена
- Нека естетика превлада функционалност
- Не поштујући сушење са стопала
- Не масирајте их сваки дан или лечити жуљеве