Свет јога она представља много више од изоловане праксе. А то је да овај покушава да пренесе важност вођења здравог начина живота у свим његовим аспектима. ако осећате Стрес а не знате како да се ослободите накупљене напетости, јога такође има одговор.
Јога као стил живота
То је активност која тражи равнотежа између тела и ума, кроз здраве навике, исхрану, медитацију и праксу. Његови бројни положаји пружају бројне предности. Неки су посебно назначени за одређене околности. А ово је случај Стрес. Ако осећате да су нивои стреса и анксиозности високи, можда јога може да врати мир и смиреност који су вам потребни.
Стога, обратите пажњу на своју исхрану. Изаберите што природније производе и одлучите се за воће и поврће. Храна директно из природе на ваш тањир. Такође, останите активни и научите да практикујете медитацију или миндфулнес. Обратите пажњу на своје дисање и фокусирајте се на садашњи тренутак.
3 антистресна положаја
1. Поза детета
Уђите у четвороножце. Одвојите ноге до ширине кукова, а руке до висине рамена. Удахните неколико пута и када се опустите понесите задњице до пете. Истегните леђа. Чело је залепљено за земљу и издужене руке. Покушајте да ходате прстима руку напред још мало, да осетите како је кичма испружена. Опустите се и задржите овај положај неколико минута.
2 .Поза штенета
Из Дечје позе као почетне позиције, подигните задњице према небу. Ходајте још мало прстима руку напред и подигните чело од земље, привлачећи Радујем. Наставите да померате руке дуж пода, са испруженим рукама, док се не осећате удобно. Као да сте штене које се буди. Сачекајте неколико минута.
Да бисте поништили позицију, морате вратите се у дечију позу и вратите се у четворопедију. Неколико пута дубоко удахните и пустите се да паднете на страну док не седнете.
3. Поза леша
Када седнете, заокружите леђа и спуштајте их пршљен по пршљен док не останете лежећи лицем нагоре. Веома је препоручљиво да овај положај радите на поду на простирци. Приметићете како је ваше тело поново постављено. Ноге су раздвојене, а руке испружене уз тело, такође удаљене од њега. Затворите очи, опустите се и дишите. Обратите пажњу на то како се ваш стомак креће са дахом и останите у овом положају колико год је потребно. Касније седите, пробудите сваки део тела и наставите са активностима.