El јога нуди огроман број предности за тело и ум. У зависности од држања или асанас које практикујете, даћете предност одређеним аспектима. Постоје вежбе увијања, укључен у различите врсте јоге, чије извођење може варирати по тежини, али здраво у било којој од својих варијанти.
Препоручује се да у сесији јоге никада не недостају вежбе увијања кичме. Да бисте то урадили исправно, потребно је депоновати Фокусирајте пажњу на дах. Исто тако, свест о мобилизацији пршљенова помоћи ће вам да разумете о каквом држању се ради и какав позитиван утицај има на ваше тело.
Предности извођења поза увијања у јоги
Повећана флексибилност
Извођење ове врсте положаја, постићи ћете повећати флексибилност мишића у области леђа, трбушњаци y коси. Компресија ових мишића може довести до болова у доњем делу леђа и лошег држања тела. Стога, покретање ове врсте асанас, добити истезање области. Ако сваки пут када радите ове вежбе, покушате да одете мало даље, приметићете како се, прогресивно, ваша флексибилност значајно повећава. Ово се преводи у а већи комфор y благостање У твом дану.
кретање зглобова
Лоше држање или превише сати седећи могу изазвати бол у леђима или патологије које вас спречавају да лако обављате своје задатке. када вежбате асанас обртног момента, помажете у томе твоји пршљени се померају и на тај начин дајући свом телу веће здравље.
унутрашње здравље
Извртање кичме изазива директну предност неких унутрашњих органа. А то је да врши а унутрашњи притисак који погодује процесу оксигенације крви. Постоје позиције које имају предности у односу на одређене специфичне органе.
Емотивно благостање
Осим што могу повећати своју енергију, помажу вам вежбе јоге, укључујући и обрте ослободи нагомилану напетост. На овај начин, постоји изузетан ослобађање од стреса што се преводи у благостање и квалитет живота. Праћење сваке асане одговарајућим носним дисањем је гаранција унутрашње равнотеже тако неопходне за суочавање са животом.
Друге предности ротације кичме или увртања
- Корисно за борбу затвор
- Балансирајте енергетских канала
- Ублажава бол у случајевима сколиоза или реуматизам
- масирајте трбушне органекао што су слезина, панкреас, црева, желудац, јетра и бубрези
- Тонес тхе кичмени нерви
- Пружа флексибилност за кичмени лигаменти кичмени