Дан Рејнолдс, певач групе Имагине Драгонс, имао је сезону у којој физички није био у врхунској форми. Не желећи да улази у превише детаља, Дан пати од болести тзв Анкилозни спондилитис, који болно утиче на пршљенове. Дијагноза му је постављена на почетку музичке каријере, али се борио да то не значи и крај гола из снова.
Упркос здравственим проблемима, Дан је постао свестан добрих животних навика и дошао је у топ форму захваљујући тренер Бред Фајнберг. Вежбе које преовлађују у певачициним рутинама су потпуно функционална: мртво дизање, кетебелл вежбе, згибови, изометријски трбушни мишићи…
Научимо вас неким од ових вежби како бисте могли да узмете идеје и да их укључите у своју обуку. Узгред, такође укључено кардио сеансе, али на мањински начин.
https://www.instagram.com/p/BkvFy9tAgML/?taken-by=danreynolds
Кључне вежбе у тренингу Дана Рејнолдса
Бугарски чучањ
https://www.instagram.com/p/BkVzGXnBdIq/?taken-by=thor345622
Кеттлебелл за јачање руку
Користите Кеттлебелл у обуци је успех. Реч је о материјалу који вам омогућава да изводите бројне вежбе, попут оне приказане у видеу. Он нас учи две верзије: подизање тежине преко рамена или само скраћивање бицепса. Морате бити посебно опрезни са покретом, можете повредити доњи део леђа или лопатице ако не примените силу стомаком.
https://www.instagram.com/p/Bj8Ve2iAE0_/?taken-by=thor345622
Исометриц Црунцхес
С обзиром на болест Дана Рејнолдса, најбоље је да радите изометријске трбушњаке да бисте ојачали своје језгро. Није потребно радити милионе трбушњака да бисте имали дефинисан и снажан стомак, фокусирајте се на правилно вежбање и водите рачуна о исхрани како бисте смањили проценат телесне масти.
https://www.instagram.com/p/Bj0SajBgrZn/?taken-by=thor345622
Мртва тежина
https://www.instagram.com/p/BjGarZqAxj7/?taken-by=thor345622
Дизање тегова, веслање, трицепс и турско подизање
Овде имате савршену рутину да тренирате цело тело у једном тренингу. Прилагодите га својим физичким капацитетима. Не ради се о томе да се угојите или одрадите сат времена веслања, квалитет је увек бољи од квантитета. На пример, можете да урадите фонд за трицепс уз помоћ машине за повлачење. А турско дизање се може радити са малим теговима док не савладате технику дизања.
https://www.instagram.com/p/BjEb4eEAK1X/?taken-by=thor345622
Његов тренер додаје експлозивне вежбе као што су спринтови и скокови у кутију, али он наглашава да више воли да се изводи добра техника него да достигне свој максимални капацитет интензитета.