Обично користимо музику као средство да испунимо тишину или побегнемо од стварности, као и да камуфлирамо звукове који нас окружују. Музика је пратила човека вековима и наравно, чињеница тренинга није била мања. Данас ћемо указати на предности тренинга уз музику и која је музика најбоља за сваки спорт, иако зависи од укуса свакога.
Музика је превозно средство, начин изражавања онога што осећамо, то је уметност на дохват руке малог броја, попут поезије, сликарства или скулптуре. Музика се тренутно користи да попуни празнине, да изрази осећања, да побегне од онога што нас мучи и да нас прати у нашим најбољим данима, подстакне нас да тренирамо и обезбеди звучну подлогу за наше Инстаграм приче.
Предности тренинга уз музику
Стручњаци указују да тренирање или бављење спортом и бављење њиме уз музику помаже побољшању ритма, отпорности и смањењу умора и исцрпљености. Морамо водити рачуна о окружењу које нас окружује, не злоупотребљавати јачину звука и увек бити свесни свега око нас. На крају ћемо дати неколико важних савета о слушалицама.
Активнији смо за 15%.
Музика нас тера да се крећемо и да будемо активни. Према студији фаворизује физичку активност за 15 одсто, тако да од данас морамо да трчимо, да тренирамо код куће или да идемо у теретану уз музику.
Доказано је да нам музика одвлачи пажњу, односно, ако се удубимо у своје мисли, нећемо моћи да се искључимо и повећаћемо стрес и анксиозност због те ситуације која нас тренутно блокира, па коришћење музике фаворизује ометање и чини да се осећамо слободније, опуштеније, слободније и срећније.
Побољшава расположење
Весела музика уз енергичну вежбу ствара савршену комбинацију која побољшава проток крви и побољшава расположење, због чега се када завршимо сесију осећамо тако енергично и веома срећно. То је такође због сегрегације серотонина, који је хормон среће.
Нормална ствар је да имате већ креирану листу песама, а то је да су добра рутина вежбања и права музика савршени за ослобађање од стреса, депресије и анксиозности, као и других менталних поремећаја или поремећаја у исхрани.
Треба рећи да је, ако ћемо користити слушалице, најбоље користити само једно уво, а друго оставити слободно. Тако можемо да чујемо саобраћај, ако нас неко престигне, ако се око нас дешава ванредна ситуација, ако се приближава опасност итд.
Поред тога, згодно је наизменично мењати слушалице, како не би замарали увек исто уво, било да тренирамо на отвореном или затвореном простору. На пример, на путу слушамо музику десним ухом, а на повратку левим.
Поп, рок и електроника
У овом одељку ћемо видети који су музички стилови најбољи према спорту којим ћемо се бавити. Мада, очигледно, овде долази до изражаја стил сваког од њих. Чак и ако кажемо да је најбољи поп, ако је наш стил електронски или метал, не морамо да се терамо да слушамо нешто што нам се не свиђа или што нас не подстиче да наставимо да тренирамо.
Вожња бициклом
Све у вези са бициклом, од бициклизма до БТМ-а, углавном се ослања на поп и рок песме, чак и побољшавајући време сваког круга или руте. Обично је то исти стил који се користи у клизачким спортовима као што је скејтборд и слично.
Поново кажемо да сваки спортиста овде улази са својим личним укусом, али можемо да пробамо и други музички стил, ако можемо да побољшамо време, као што бисмо могли да испробамо и друге руте. Све нам може помоћи да се на крају тренинга осећамо боље.
трчање и ходање
За трчање или трчање на траци за трчање, музика са живахним ритмовима као што су најновији поп и рок, као и нека електронска музика, обично делује веома добро. Они имају тенденцију да помогну у побољшању ритма, превазилажењу умора мишића и терају нас да идемо брже за мање времена.
Музика, у овом спорту, пожељније је да буде весела и мотивисана, уместо да буде спора поп или тужна песма, јер ће нам ове друге смањити снагу, а смањити ритам и отпор. Међутим, ако нас охрабре, издржаћемо више.
Када ходате, морате узети у обзир различите факторе. Ходање да посетите некога није исто што и ходање да бисте се искључили него ходање као спортска активност. Тројица имају различите ритмове и ми ћемо бити ти који бирају музику.
Пливање
За разлику од претходних спортова, за пливање је пожељнија нека опуштајућа музика која нам омогућава да одржимо ритам без преоптерећености или жеље да се такмичимо са самим собом. Неке песме у којима се осећамо пријатно и уживамо у пливању.
У овом случају обично су дозвољени одређени изузеци, као што је коришћење песама са ниским или тужним ритмовима, па чак и класичне музике, као и електронских песама, али без високих и убрзаних ритмова. То већ зависи од врсте тренинга који радимо под водом. Наравно, јачина звука треба да буде мања него када користимо само слушалице, а боље је користити слушалице које служе и за спречавање уласка воде.
Фитнес
За тренинг са теговима и фитнес уопште, најбоља је високо мотивисана музика са брзим ритмовима који нам помажу да одржимо интензитет тренинга, али да се не повредимо услед претеране стимулације или претеране мотивације.
Овде чак и регетон, електроника, срећни поп и најтежи рок могу да уђу. Зависи тачно од врсте тренинга који радимо, јер оног дана када додирне ноге биће нам потребан плус мотивације и то можемо наћи у музици. Ако се ради о тренингу горњег дела тела, можемо да успоримо музику и потражимо нешто генеричније.