Трамполини су сан сваког детета, а не баш деце... Бити у стању да лебди на тренутак у ваздуху, а затим падне знајући да ћемо се вратити. Али нису све предности, трамполини имају одређене ризике, како за слободно време тако и за спорт који се користи у теретани. Због тога смо желели да се зауставимо на овој теми и објаснимо све о трамполинама.
Трамполини су подлога на којој можете бесконачно скакати и скакати, па чак и достићи велике висине. Као и све у животу, и то има своје ризике, а није исто ни за децу, ни за одрасле, ни за спорт. Све ове информације ћемо детаљно видети у наредним одељцима.
karakteristike
Да бисмо пронашли савршен трамполин за нас, морамо узети у обзир низ карактеристика које се готово увек занемарују.
- Нагиб терена мора бити мањи од 3 степена, било шта изнад, било би непожељно, па чак и веома опасно.
- Површина мора увек бити чиста и сува.
- Изаберите оне који имају заштитне зидове.
- Нека буде широка површина без рупа и рупа. Ту су опруге, шавови и хватаљке, скривене испод самог платна, то су најбоље опције.
- Не више од 3 особе унутар трамполина, осим ако су стручњаци и добро контролишу покрете и окрете.
- Забрањено за децу млађу од 3 година. Прикладно је чекати 6 година.
- Ван трамполина мора постојати сигурносни простор од најмање метар и по, у случају да испаднемо.
- Платно не би требало да се сруши док не додирне тло, ако се то догоди, ради се о превеликој тежини, неодговарајућем трамполину или је у лошем стању.
- Морате проверити безбедност, ако постоје зарђали, лабави, поломљени делови итд.
Да ли су погодни за све узрасте?
Свако може да их користи, али прикладно је да буде више од 5 или 6 година и мање од 70 година. Није погодан за особе са вртоглавицом, вртоглавицом, слабом стабилношћу, лошом координацијом, повредама, боловима у стопалима или леђима, трудницама, инвалидским колицима, штакама и сл.
Запамтите да је то нестабилна површина, а ако скачу деца или одрасли, биће још нестабилнија. Због тога морамо што више смањити шансе за незгоде, што је већ без надувавања на трамполину.
Због тога не би требало да улазе деца млађа од 5 година, бар не када је више људи, као ни старије особе, са потешкоћама у кретању, особе са слабим рефлексима, оне са повредама ногу или леђа, труднице (у било којој фази трудноће). ), итд. Морате бити пажљиви како га користите.
У следећим одељцима ћемо научити о предностима и контраиндикацијама или ризицима коришћења трамполина, било да вежбамо скакање, што је данас веома модеран спорт, или да уживамо у поподневним играма са нашом децом и нећацима у башти.
Предности његове употребе
Да, скакање на трамполину има користи, у ствари 10 минута скакања је еквивалентно 30 минута трчања, а поврх тога штедимо 40% утицаја на зглобове. Хајде да сазнамо више о предностима скакања, било да се ради о спортском нивоу у теретани или нивоу хобија код куће.
Помаже у губитку килограма
Обично верујемо да ће нас трчање или сат времена вежбања у теретани натерати да смршамо, али, ипак, са само За 10 минута скакања успевамо да сагоримо исте калорије као трчање 30 минута, пливање без престанка 40 минута и вожња бицикла великом брзином 30 минута.
Према истраживању НАСА-е, 10 минута скакања је еквивалентно 30-минутном тренингу трчања, а поврх тога, много је забавније, јер снагу мишића развијамо брже него било којом другом вежбом.
Побољшава равнотежу и координацију
Скакање на трамполину помаже у побољшању равнотеже, што је од виталног значаја за спречавање падова и јача све кости, хрскавицу, тетиве и мишиће тела и усавршава координацију. Поред тога, помаже нам да будемо буднији када је у питању реаговање при паду и могућност да ставимо руке, склонимо ногу, окренемо тело итд.
Јачање костију
Скакање је много забавније и здравије од трчања или џогирања на кратко, без обзира колико идемо са слушалицама слушајући омиљену музику или смо у друштву пријатеља.
Скакање јача мишићно-скелетни систем према НАСА-и, пошто је при слетању после скока то еквивалентно двоструко већој сили гравитације, стога се развија мишићна снага и спречавају болести костију као што је остеопороза. Наравно, ако имамо повреду или болест, они не могу помоћи да се бол смањи, већ да се погорша.
Јаче и здравије срце
Кардиоваскуларно здравље је веома важно, јер је мишић тај који нас одржава у животу, па о њему увек морамо да бринемо, вежбајући, здраво се хранимо, елиминишући пороке итд. Скакање на трамполину нам помаже да побољшамо ваше здравље на брз и забаван начин.
Са само 10 минута скакања, успели смо да доведемо срце у форму, ојачамо мишиће, побољшамо циркулацију, респираторни капацитет, крвни притисак и сву опрему да останете живи и здрави.
Више концентрације и боље расположење
Научно истраживање је показало да деца која скачу на трамполине пре поласка у школу, побољшају концентрацију и спремност да похађају наставу и раде домаће задатке. То је зато што буди ваш ум, покреће ваше тело, побољшава ваше расположење и чини вас срећним.
Ово откриће се може екстраполирати и на одрасле, након тог физичког напора, наша концентрација се побољшава и радимо брже. Сви знамо које су предности бављења спортом и како нам помаже да се ослободимо стреса и напунимо батерије, добро, исто, али са само 10 минута скакања.
Главни ризици
Већ знамо све добре ствари о трамполинама, сада ћемо знати ружан део. Ризика има, а није их мало, сада се дешава да су људи свеснији и да су трамполини много боље припремљени и са бољим материјалима и више безбедносних система. На овај начин ризици су минимизирани, али и даље постоје.
Повреде доњих екстремитета су веома честе, како код деце, тако и код неискусних одраслих. Најчешћи су дислокације, уганућа, уганућа, чак и до прелома костију, контрактура услед удараца, ишчашења костију итд.
Све ово се може избећи смањењем броја људи на највише 3 и увек сличних висина и тежина. У супротном, онај са најмањом тежином ће достићи већу висину и брзину и неће моћи да контролише слетање, што би могло да има веома озбиљне последице.