Имате хладне ноге, али у буквалном смислу? Ако је зима, можда ћете морати да се носите са залеђеним стопалима и требаће вам папуче преко чарапа како бисте их загрејали. Или можда патите од њих током целе године, а хладно време само појачава хладноћу.
Постоји неколико ствари које их могу узроковати: понекад је случај бенигни (то је само физиологија вашег сопственог тела), док понекад могу постојати основни медицински разлози због којих бисте морали да се проверите.
Зашто увек имаш хладне ноге?
Осетљивији сте на хладно време
Да, ово звучи у потпуности као претерани одговор, али постоји прилично јасан разлог за ово: хладна стопала се могу јавити зими када тело успорава проток крви у том подручју. Ово је чешће у хладнијим месецима када тело покушава да задржи остатак себе топлим док успорава губитак топлоте кроз стопала.
Ношење екстра дебелих чарапа може вам помоћи у борби против промрзлина у овом случају.
Имате недостатак хранљивих материја
Гвожђе и витамин Б12 су две хранљиве материје неопходне за правилну циркулацију крви. Тхе Хиерро је компонента хемоглобина, протеина у црвеним крвним зрнцима одговорних за транспорт кисеоника до тела, док је БКСНУМКС Неопходан је за формирање црвених крвних зрнаца. Недостатак било које од њих може допринети хладним стопалима. Такође можете приметити утрнулост и пецкање у стопалима ако вам недостаје Б12.
Људи који су највише изложени ризику да остану без гвожђа су труднице или жене које имају обилне менструације, као и оне са гастроинтестиналним стањима као што су целијакија или улцерозни колитис. Недостатак Б12 је вероватнији код људи са болестима варења или вегетаријанаца, трудница или дојиља.
Могли бисте имати болест циркулације
Ако нема довољно крви у вашим стопалима, увек ћете се осећати хладно. Неке болести које могу узроковати лошу циркулацију укључују дијабетес, гојазност и Рејно, стање које изазива грчеве у крвним судовима.
Знак да постоји проблем са циркулацијом: ваша кожа може променити боју. На пример, код Раинауда, прсти на рукама и ногама могу постати бели или плави као одговор на овај недостатак протока крви. Лечење лековима као што су блокатори калцијумових канала да би ваши крвни судови били отворени може се препоручити ако вам је дијагностикован Раинауд.
Можеш имати оштећење нерва
Лоша контрола шећера у крви може довести до оштећења нерава тзв дијабетичка неуропатија. Такође можете осетити утрнулост и пецкање. То је зато што ови оштећени нерви престају да шаљу поруке одређеним деловима вашег тела.
Статистика дијабетеса показује да око половине људи са овим стањем такође има оштећење нерава. Ако имате дијабетес, желећете да радите са својим лекаром да контролишете шећер у крви.
Можда имате болест штитне жлезде
Један од карактеристичних симптома неактивне штитне жлезде (тзв хипотиреоза) је нетолеранција на хладноћу, нешто због чега се осећате као да су вам стопала стално хладна. Можда ћете се чак осећати фригидно због тога што се ваше тело генерално успорава. Остали симптоми укључују суву кожу, заборавност, депресију и затвор. Ако ваш лекар посумња да стање штитне жлезде узрокује хладна стопала, можете наручити крвне претраге да бисте проверили функцију штитне жлезде.
Узимате бета блокатор
Бета блокатори се прописују у одређеним околностима за лечење високог крвног притиска. Ови лекови делују тако што успоравају рад срца. Када се то догоди, може утицати на циркулацију у телу, посебно у екстремитетима као што су руке и стопала.
Хладне руке и стопала, умор и дебљање су уобичајени нежељени ефекти бета-блокатора. Ако су ови симптоми узнемирујући, наставите да узимате лекове како је прописано и разговарајте са својим лекаром о другим опцијама лекова или најбољем начину да се носите са овим нежељеним ефектом.
Под стресом сте или сте анксиозни
Неколико ствари се дешава када сте под стресом или се носите са анксиозношћу: Реакција „бори се или бежи“ усмерава проток крви из ваших руку и стопала до виталних органа (да би вам помогао да побегнете, ако је потребно). Такође можете почети да се знојите, а ово природно хлади ваше тело. Иако ово није опасно, важно је разумети како ваше тело реагује на стрес и размислити да ли треба да развијете стратегије управљања стресом које вам најбоље одговарају.
Да ли пушиш
Пушење може учинити да сте склони хладним стопалима. Ова навика сужава крвне судове, због чега се ваши ножни (и прсти) углавном хладе.
Такође је повезано са развојем стања тзв бургер, где се формирају угрушци у крвним судовима који ограничавају проток крви у одређена подручја. Дуван иритира крвне судове и поставља сцену за ову запаљенску каскаду. Руке и стопала могу бити хладни, имати осећај пецкања, пецкање или бол. Једини начин да се спрече или зауставе Буергерови проблеми, као што су оштећење ткива и бол, је престанак пушења.
Како загрејати хладне ноге?
Папуче су увек добра идеја, али постоје ствари које можете учинити осим тога да загрејете ножне прсте.
Прво, останите активни. Можете покушати да померате стопала и ноге напред-назад како бисте помогли да крв циркулише у екстремитетима. Такође можете стимулисати циркулацију масирањем стопала или стискањем и отпуштањем ножних прстију.
Ако ови мали савети не помогну или се промени боја ваших стопала или прстију, идите код лекара.