Ако сте један од оних који често посећују часове спиновања или тренирају вожњу бициклом, могуће је да сте икада патили од досадних трнаца у стопалима и ногама. То је као осећај да вам се игле забадају у екстремитете који се такође не побољшава током времена.
Укоченост је досадна, па чак и болна. Али што је најгоре, то може учинити ваш тренинг потпуним мучењем. У наставку ћемо вам рећи зашто се овај проблем јавља и како можете спречити да вам се догоди.
Који су најчешћи узроци?
У основи, пецкање стопала и ногу током вожње бицикла има два узрока: компресију нерва или ограничену циркулацију крви.
Компресија нерва може вам дати за а неправилно постављање битве или зато што су ципеле преуске. Можда је чак и случај да је шраф за клин предугачак за дебљину ђона и притиска дно стопала.
Други проблем може бити држање које усвајате током вожње. Када возимо бицикл, доњи део леђа и карлица су под великим стресом и нерви су укљештени, па је нормално да многи бициклисти утрну стопала.
Прилично је лако рећи шта узрокује тај проблем, тако да што га пре лоцирамо, мањи је ризик од избегавања дуготрајног неуролошког оштећења. Свако незнање према нерву је потпуно негативно за њега. Један од најпознатијих проблема је Мортонов неуром, што се дешава када једна од грана плантарног нерва ствара ожиљно ткиво око гране када покушава да заштити нерв од компресије.
Као резултат тога, имаћемо трајне или дуготрајне болове и пецкање. Ако носите ципеле које су преуске, можете повећати нелагоду. Исто тако, овом проблему доприноси и обућа коју свакодневно користимо (штикле или шпицасте ципеле).
С друге стране, ограничење протока крви То може бити резултат ових проблема, иако се углавном односи на неправилну употребу ципела или температуру.
Како се носити са утрнулим стопалима?
Прво што треба да лоцирате је узрок који изазива мравињак на вашим ногама, а онда ћемо напасти проблем.
Покушајте да мало олабавите средину ципела, посебно по врућем времену. Ово ће помоћи да стопало не буде толико стиснуто и да циркулација крви може да тече боље. Сиђите са бицикла на неколико минута и масирајте стопала. Ако након овог поступка и даље имате исти осећај, могуће је да узрок није ту.
Уверите се да је величина ваше ципеле
Чврсти ђонови бициклистичких ципела су одлични за повећање енергије, али то такође значи да ваши прсти не обављају много посла. Прсти нису украс, па им је потребан додатни простор да би могли да маневришу. Ципеле морају да буду удобне и да не врше никакав притисак.
Ако осетите тачке притиска чим их купите, осећај се неће побољшати на бициклу. Истина је да су скоро све бициклистичке ципеле направљене од чврстих материјала, али то такође значи да би требало да буду удобне од првог дана. У супротном, то неће бити ваша десна ципела.
Не пропустите: Зашто је потребно имати ципеле за аутоматско предење?