Знамо да вежбање помаже у снижавању крвног притиска, али вероватно нисте знали како, јер годинама ни научници нису тачно знали. Истраживачи су можда пронашли одговор на најневероватнијем месту: у вашим устима.
Бактерије које живе у вашим устима помажу у одржавању крвног притиска након вежбања, а ако убијете те корисне микроскопске бубе водицом за испирање уста, можда ћете се петљати са тим наградама за здравље вашег срца за одвод, према новој студији.
Такође је вероватно да би течност за испирање уста могла да омета ваше циљеве учинка због овог истог проблема.
Ево како водица за испирање уста утиче на ваш крвни притисак после тренинга
Истраживачи су навели 23 здрава мушкарца и жене да су завршила два 30-минутна теста на траци за трчање. Током прве сесије, учесници су џогирали, а затим испрали уста антибактеријском водицом за испирање уста (0% хлорхексидин) или неактивним средством за испирање са укусом менте. За другу сесију, поновили су тест на траци за трчање, мењајући водицу за испирање уста коју су користили. Ни тркачи ни истраживачи нису знали коју течност тркачи испирају у било ком тренутку.
Истраживачи су мерили крвни притисак тркача и узимали узорке крви и пљувачке пре сваке сесије и поново током периода од два сата након вежбања.
Када су тркачи испрали течним плацебом са укусом менте, њихов систолни крвни притисак (највиши ниво крвног притиска када срце стисне и гура крв богату кисеоником у циркулацију) је пао у просеку за 5.2 милиметра живе (мм Хг) један сат касније.
Али када су их испрали антибактеријском водицом за испирање уста, благотворно дејство вежбе је било мање: крвни притисак је опао за 2 мм/Хг у истом временском периоду.
Ефекти снижавања крвног притиска не само смањен за више од 60% током првог сата да су волонтери користили антибактеријску водицу за испирање уста, али и потпуно нестали након два сата.
А ево дела који би могао бити важан: ниво нитрата у крви се није повећао након вежбања када су тркачи користили антибактеријску водицу за испирање уста; поскочили су само када су користили плацебо испирање.
По први пут се показало да оралне бактерије играју кључну улогу у кардиоваскуларним ефектима вежбања, посебно у вазодилатацији и снижавању крвног притиска након тренинга. Када вежбамо, ћелије у крвним судовима и мишићима производе азот-оксид, који шири крвне судове да би повећао доток крви у мишиће који раде. Тај ефекат се наставља након завршетка тренинга, стварајући тако реакцију снижавања крвног притиска тзв хипотензија после вежбања.
Замислите бактерије у устима као „кључ“ за отварање крвних судова. Без њих, тело не може да произведе нитрите који су му потребни за опуштање крвних судова и снижавање крвног притиска.
Иако је ова студија испитивала ефекат употребе течности за испирање уста одмах након вежбања, претходне истраге сугеришу да вероватно постоји и хронични ефекат. Раније је пронађена веза између антибактеријске водице за испирање уста и повећања крвног притиска док спавамо.
Може ли и овај неред утицати на перформансе?
Иако ова студија није разматрала нитрате у исхрани, постоје неки суплементи (нпр сок од цвекле) које многи спортисти користе за повећање издржљивости. Исти ефекат који водица за испирање уста има на ваш крвни притисак такође може бити у питању ваш учинак.
Ако користите антибактеријску водицу за испирање уста и узмете дозу сока од цвекле да бисте унели нитрате, можда нећете добити ергогену корист која повећава циркулацију и снагу мишића коју тражите. Вода за испирање уста ће смањити способност бактерија да претворе нитрате у нитрит, а то су показале претходне студије.
Што се тиче тога да ли водица за испирање уста може да омета стварне перформансе вежбања, истраживачи кажу да је потребно више посла.
Међутим, све док антибактеријска водица за испирање уста смањује доступност нитрита, то може утицати на кардиоваскуларни одговор повезан са вежбањем, што заузврат има штетне ефекте на перформансе тренинга. Међутим, потребне су даље студије да би се ово питање детаљније истражило.
У међувремену, стручњаци препоручују избегавање антибактеријских течности за испирање уста осим ако их стоматолог није преписао за одређено стање и ако практикујете добру зубну хигијену како бисте одржали здрав орални микробиом.