Хиљаде пута смо видели и чули о наводним предностима електростимулатора и како нам они помажу да истакнемо мишиће без икаквог физичког напора. То је барем најпознатија функција ових апарата, али постоје и друге као што је употреба у физиотерапији. Прегледаћемо све његове употребе, објаснити неке од његових предности, максимално време које можемо да користимо и да ли заиста функционишу.
Видели смо ове справе у разним продавницама, толико да их можемо купити и на сајту Лидла и то је нешто што је са нама већ дуги низ година са циљем да помози нам да означимо трбушне мишиће и бицепсе без икаквог напора, али да не збунимо, постоје "две врсте" (заправо постоје 2 начина употребе) електростимулатора који се користе за вежбање мишића и оних који се користе за физиотерапију и повреде.
Шта су електростимулатори и чему служе?
То су уређаји са лепљивим плочама које се постављају у одређене специфичне области мишића и лансирају електрична пражњења слична онима које шаље наш нервни систем. У зависности од специјализације, врсте пражњења, терапијског рада или жељених резултата, можете прећи од једноставног уређаја са лепљивим плочама до одела са електродама које понекад покрива од врата до стопала.
То одело је обично повезано са машином са различитим програмима тренинга и да сваки од ових планова тренинга успева да допре до најскривенијих мишићних влакана и која се обично не вежбају редовним тренингом. Зато се ова техника са електростимулаторима толико користи у професионалном спортском тренингу.
Електрични стимулатор је техника која потиче из древног Египта и постала је популарна 60-их за лечење повреда и обећање тренутних резултата без напуштања кауча.
Где се користе?
Што се тиче електростимулатора, постоје два начина употребе, један за стручно усавршавање и други за опоравак од повреда у центрима за физиотерапију.
Постоје разни модели, постоје неки врло професионални попут одела које смо раније споменули, и други једноставнији који раде чак и на батерије. Проблем са овим је што су постали толико популарни да сви желе да их користе, а не би требало да буду.
Електрични стимулатор се користи у одређеним деловима мускулатуре за јачање и стимулацију мишића у данима одмора од тренинга; такође за побољшати физичко стање; електротерапијом се постиже бржи и ефикаснији опоравак након великог напора; постоје програми који промовишу опуштање и смањење могућих повреда услед пренапрезања; за опуштање повређених зглобова; за смањење мишићних контрактура итд.
Најчешћа подручја у којима се користе ови додаци су доњи део леђа, глутеус максимус, колена, бицепси и трбушни мишићи. Ови уређаји се такође користе за друга подручја као што су стопала, лактови, прсни кости, квадрицепси, близанци итд.
Може ли их неко користити?
Одговор је „не треба свако да их користи“, али хајде да то мало боље објаснимо.
Иако су употребе које смо објаснили у претходним одељцима званичне, електростимулатори се продају свуда и доступни су свакоме, што значи да свако може да укључи уређај и да себи даје електричну струју на руку, леђа, колено итд. задњице итд. без довољно знања.
Шта ово значи? Па, они људи који користе електричне стимулаторе и који повезују електроде са било којим делом захваћеног мишића или који желе да га стимулишу, вероватније ће трпе бол, могуће контрактуре и повреде зглобова и мишића.
То је зато што они људи слабог физичког облика и који нагло подвргну мишић високо интензивним тренинзима уз помоћ електричних стимулатора, могу да претрпе разна оштећења.
Поред тога, електростимулација је обесхрабрен за све ове корисничке профиле:
- Епилепсија.
- Пејсмејкер.
- Проблеми са циркулацијом.
- абдоминалне киле.
- Иритације коже као што су ране и опекотине.
- Дијабетес.
- Жене са ожиљком од царског реза.
- Неуролошки поремећаји.
- Хипертензија.
- Гојазност.
- метаболичке промене.
- Инфламаторне патологије као што је артритис.
- Висока мокраћна киселина.
Препоручено време да се виде резултати
Професионалац мора назначити време стимулисано по сесији и по области за рад, али уопштено говорећи, сесије морају трајати између 5 минута и 120 минута и радити између 2 и 6 сесија недељно у свакој области, мишићима или лезији (ви морају избегавати да то раде сваки дан). Не можемо га користити дуже од 1 сата у истом мишићу, али најприкладније је да га наизменично мењате између различитих мишића.
Тачно време и видљиви резултати зависиће од циља који је свако од нас поставио, типа тела, мишића, повреде, да ли има довољно мишићне масе или не, итд.
Оно што треба да избегавамо је да почнемо са веома дугим сесијама. Имајмо на уму да је то пратња уобичајеном тренингу или сеанси опуштања или зацељивању повреде, ако преоптеретимо подручје, то је контрапродуктивно у сваком погледу за наше тело.
Да ли сесије са електричним стимулатором раде?
Неке од предности су активација мишића, добија се отпор, мишићи мање пате, бољи је проток крви, елиминишу се токсини, а служи и за опуштање мишића, смањење стреса од тренинга и побољшање опоравка након повреде.
Дакле, да, ова терапија делује, али све док је раде професионалци у овлашћеним медицинским центрима. Оно што морамо да избегавамо је да сва одговорност за наш физички изглед падне на ове справе, јер да бисмо видели праве резултате морамо да вежбамо и да имамо минималну физичку кондицију.
Електростимулација не помаже у губитку тежине, као што смо већ рекли у овом тексту, да бисмо користили ову праксу морамо имати минимум физичке кондиције и отпора, као и да ову терапију узимамо као део редовног тренинга. Никада не треба да радимо само електростимулацију, јер губимо време и новац можемо оштетити мишиће и не добити резултате.
Морамо бити свесни да не можемо сви да користимо стимулацију, због чега смо раније навели најтеже случајеве како бисмо знали да ако уђемо у неку од ових група, морамо избегавати ове уређаје.