Дизачи тегова се често играју око шипки за поверлифтинг док се одмарају између серија. Међутим, тај обрт има мотив мимо забаве.
Олимпијске шипке би требало да се ротирају, али што је још важније, ако ћемо изводити дизања у олимпијском стилу, неопходно је да се рукави шипке ротирају.
Смањите увијање
Шипке за поверлифтинг би требало да се ротирају како би смањиле обртни момент током експлозивних покрета и учиниле га безбеднијим за зглоб, подлактицу и лакат. У олимпијским вежбама дизања тегова као што је трзај, шипка за увијање је неопходна да би се минимизирале повреде и побољшала удобност.
Рукави су део шипке на коме седе. лос дисцос и дизајнирани су да се ротирају из безбедносних разлога. Има много везе са физиком, и важно је да се ротирају. Ово не значи да се све траке ротирају, јер неке немају ту функционалност.
Бучице имају окретне рукаве да не само да олакшавају извођење, већ и много безбедније. Ово се посебно односи на олимпијска дизања, као што су трзај и избачај. Поента је у томе да када померамо шипку, посебно са великим прелазима покрета као што је Цлеан тхе Јерк, ротирајући рукави омогућавају да се тегови ротирају. Ово омогућава да се део инерционе силе плоча распрши, што значи мање силе на тело и мањи ризик од повреде.
У суштини, увијање уклања део силе која би била стављена на зглобове и лактове, тако да не преузимате пун утицај подизања на те рањиве зглобове. Чак и за подизања која нису толико стресна на зглобу и лактовима, уврнути рукави помажу у смањењу стреса и чувају дизача безбедним.
Поврх тога, пошто рукави омогућавају да се тегови ротирају, ово спречава да се цела шипка окреће у рукама, нешто што не желимо да се деси када је потребан посебан захват.
Како да се добро окреће?
Можда имамо шипку са окретним рукавима, али се не врти онако глатко колико желимо. Можда та шипка једноставно нема тако добар спин на првом месту, или можда има, али временом се окретање погоршало и рукави су постали „лепљивији“.
Пошто је увртање тако важан део безбедног тренинга са теговима, ово је нешто што бисте вероватно били склони да исправите, или барем побољшате. На срећу, то није тако тешко учинити. Већину времена, мало подмазивања је све што нам заиста треба.
Генерално је најбоље избегавати мазива на бази уља, јер уља имају тенденцију да привлаче прашину на дуге стазе. Међутим, они се могу користити ако немате другу алтернативу. Тхе бела литијумска маст и el силиконско мазиво Водоотпорне су обично боље опције, иако постоји много алтернатива.
Све што нам треба је да добијемо мазиво између рукава и праве шипке, пазећи да ротирате рукав тако да мазиво прекрије целу унутрашњост. Ово не захтева да уклонимо цео рукав шипке, иако можемо ако сматрамо да је потребно. Све док им с времена на време подмазујемо рукаве, требало би да се окрећу прилично добро. Наравно, важно је запамтити да неке шипке за поверлифтинг имају бољи окрет од других због своје конструкције. Никаква количина подмазивања то неће променити.