Ако смо икада видели рагби меч, приметили смо стас његових играча. Донекле слично ономе што се дешава на такмичењима за најјачег човека на свету, чини се да рагби играчи имају мало вишак килограма. Али можемо ли рећи да су дебели?
Истина је да се грађа рагбиста обично брзо развија да би се истакла у професионалној игри. Већина их је здепастих, јасно мишићавих, али не баш дефинисаних и скоро увек са веома заобљеним стомаком. Зар се не могу сматрати дебелим људима? Па не.
Прекомерна тежина прихваћена за своје позиције
Све зависи од позиције на којој играте. Пилиер је много већи од дефанзивца. Такође, ово друго је много дефинисаније. Али то је зато што они тренирају за другачију позицију и развој на терену. Постоје играчи који ће морати да примене велику снагу и брзину за око 15-30 секунди, док ће други морати да се боре против играча противничког тима.
Ови спортисти су тренирали да могу да издрже поновљене навале силе током тог времена. Не континуирано, већ са успонима и падовима у интензитету и временима када ће применити снагу прошарану временима када треба брзо да се крећу. Облик тела који имају је оно што им то омогућава.
Да нису имали прави облик тела за свој спорт, зар не би пружили решење за играче са мало вишком килограма? Такође, иако изгледају дебело, имају много већу телесну масу од других људи. Пошто су "прекривене" слојем масти, изгледају велике и могу створити лажни осећај гојазности.
Какав би требао бити ваш БМИ?
БМИ (Индекс телесне масе) је мера која може изазвати забуну, посебно код ове врсте спортиста. У рагбију, према статистици, просечно трајање стварне утакмице је 35 минута, што је много више него за амерички фудбал. Такође у рагбију, игра има много више убрзања и брзих покрета. У том смислу, вероватно је донекле сличан тенису.
На основу ових разматрања, Просечан БМИ од 27 у рагбију изгледа мало високо у поређењу са оним што бисте очекивали. Процењује се да би требало да се успостави 26, што је отприлике 4 килограма вишка по играчу. Постоји разлог који оправдава ова додатна 4 кг. Рагбисти су веома мишићави. У процесу изградње мишића, људи такође повећати проценат масти у свом телу. Изградња мишића траје много мање времена у поређењу са тонирањем мишића како би се смањила количина масти.
Важност таквог тонирања мишића је различита у различитим спортовима. Веома је важно, на пример, у гимнастици где спортиста подиже своје тело. У рагбију је то мање важно и спортисти више воле да посвете своје тренинге убрзања и побољшање технике, него за тонирање мишића. Ово тонирање мишића је такође много мање важно у тимским спортовима него у индивидуалним спортовима. У тимским спортовима много времена се троши на вежбе за више играча, док је у индивидуалним спортовима тонирање од суштинског значаја за перформансе.
Дакле, у просеку, рагби играчи (на основу изгледа) имају около 15% масти. Просечан играч је тежак 91 кг, висок је 183 цм и има БМИ од 27. Дакле, тежина масти је око 14 кг. Том типу би требало стотине сати да одржи исту мишићну масу и смањи садржај масти на 10%, тако да би БМИ постао 26 као што смо рекли горе.