Патрик Шварценегер, син Терминатора и гувернера Канаде, охрабрен је да покаже своју спектакуларну физичку промену на друштвеним мрежама. Није да је раније био у јако лошем стању, а још мање да је имао сјајну бодибилдинг фигуру у породици, али је показивао знаке извесног занемаривања.
Најстарији син иконе фитнеса Арнолда Шварценегера и његова бивша супруга Марија Шрајвер поставили су на Инстаграм фотографије које показују његову физичку трансформацију након интензивног програма. Кључ? Устајање у 5 ујутро да бисте остали активни.
Шварценегер је провео 50 дана тренирајући у 5 ујутро
Под насловом «Доћи у најбољу форму у свом животу„27-годишњи глумац је показао пре и после своје физичке еволуције. Иако је видљива само промена на његовом телу, Патрик уверава да је приметио и менталне промене. Није ни чудо што је у пет ујутру морао да удара пегле уместо да се склупча у кревету.
Глумац је поделио неколико фотографија на којима је без мајице, а последња показује исечен горњи део тела са испупченим бицепсима и поцепаним трбушњацима. Шварценегер је на најновијој фотографији рекао да је тежио 185 фунти (око КСНУМКС килограма) са а осам одсто телесне масти, а у претходном, снимљеном пре шест месеци, имао је 163 фунте (73 килограма) са 13 одсто телесне масти.
Арнорлдов син је прокоментарисао да је само 413 људи завршило изазов. Трајало је 50 дана и почело је у зору (5 ујутро). У овом изазову добио је одговоре од људи који су рекли да су пронашли смисао за сврху, да су имали користи од а повећање енергије, били продуктивнији на послу и налазили су времена за додатне активности, уз изазов су изгубили и до 15 килограма.
Патрик Шварценегер је именовао све позитивни аспекти који се може добити тренингом ујутру (још увек у зору):
- Започните дан са обликом "успеха"
- Изградите замах до краја дана
- Боље једете током дана
- Показујете свом уму и телу да сте способни да урадите нешто што не желите
- Формирају се мали јутарњи ритуали и навике које временом доводе до великих резултата.
Још није открио вежбе које су чиниле овај тренинг, али смо на његовом Инстаграму могли да видимо мале узорке. Фокусира се на рутине са сетовима од око 60-90 секунди, у којима се одлучује за аеробне справе за цело тело. Такође ужива у стабилизацијским вежбама за своја рамена и леђне мишиће. Посебно за контролу доброг лумбалног држања.
Креирајте мале циљеве да бисте се мотивисали
Глумац је рекао да обожава стварање циљева и изазова јер то вашем мозгу даје буквални ГПС до одредишта које тражите. Највећа грешка коју правимо је мишљење да ће промене доћи преко ноћи, али то траје дуже него што мислимо. За све је потребно време. Зато је направио изазов 50 дана како људи не би завршили после прве недеље и били компромитовани да наставе. Патрик завршава своје Инстаграм пост говорећи „бити најбољи за вас".
Али сва ова достигнућа морао је да прегледа његов отац, који је коментарисао објаву: „охладити пре бегин. Добар унапред. Једва чекам да видим последњу фотографију!" На шта је Патрик одговорио: „Мислим да је ово слика после...” са емоџијем који се смеје да настави шалу.
