Врло је вероватно да вам се у неком тренутку у животу догодило да сте желели да смршате, због једноставне чињенице да постигнете физички циљ или због здравствених потреба. Постоје људи који мисле да је престанак једења, једење мало и гладовање најбољи начин да смршате; Мада има и оних који се баве спортом, али не желе да мењају стил исхране.
Рећи ћемо вам да ли да бисте смршали морате смањити калорије, више се бавити спортом или комбиновати обе опције.
Ми смо оно што једемо
Ако желите да изгубите тежину, најбоља опција је комбинујте уравнотежену исхрану, спорт и активан начин живота. Можете изгубити тежину само придржавајући се строге дијете, али дугорочно ће вам досадити и нећете моћи да одржите исту тежину. С друге стране, ако комбинујете исхрану са спортом, моћи ћете брже да смршате и одржите је на дужи рок. Поред тога, приметићете бољу физичку кондицију и велико побољшање здравља.
Немојте се плашити своје тежине када почнете да се бавите спортом. Врло је уобичајено да у првих неколико недеља приметите да сте се угојили, то је зато што ваше тело покушава да се прилагоди стимулансима које раније нисте изазивали. Можда ћете задржати течност и бити у процесу повећања мишићне масе.
Да би губитак тежине био ефикасан, шта Оно што вас занима је губитак масти а не само течности. Исто тако, може бити случај да имате исту тежину са масним ткивом као и када се смањује, али ваша мишићна маса расте. Мишић такође тежи, иако заузима мање простора.
Губитак тежине није исто што и губитак масти
Овај концепт још није асимилован код оних људи који желе да изгубе тежину. Тежина на вашој ваги није иста као ваш проценат телесне масти., то су две различите мере. Нормално је да вас незнање тера да следите строгу дијету у којој губите на тежини, али не примећујете резултате у телесној масноћи. То је зато што је овај губитак тежине узео данак на ваше мишиће и телесне течности.
Брзи губитак тежине није добар знак, ако желите да то урадите добро и да је одржавате током времена. Много тога има везе са храном или исхраном коју желимо да следимо да бисмо приметили резултате. Не треба елиминисати ниједну групу исхране, требало би да пијете довољно воде и избаците ултра-прерађене производе, шећере и алкохол.
Не ради се о томе да идете на „дијету“, већ да научите да једете.
Здрава исхрана и спорт, савршена комбинација
Да бисте „брзо” смршали и сагорели масти без губитка мишића или течности, идеално је комбиновати оба фактора. Не говоримо само о томе, већ о студији коју је спровела Медицина и наука у спорту и вежбању.
Заборавите оне који тврде да постоје таблете за сагоревање масти, чуда не постоје!
Једите боље (не мање), бавите се спортом и за кратко време приметићете физичке и психичке резултате.