Пракса пилатес фокусира се, пре свега, на јачање језгро. Поред тога, дисање је веома важан фактор у овој дисциплини. Да би се постигла максимална ефикасност рада, а специфичног материјала, са којим је могуће интензивирати рад. Говоримо о томе у наставку.
Еластичне траке
Тхе еластичне траке Они су фрагменти латекса који пружају додатни отпор вашим вежбама. Њихова дужина и тврдоћа могу варирати у зависности од индивидуалних потреба. Боје сваке од њих обично одређују интензитет силе. Са њима се могу радити практично све мишићне групе. То је зато што се могу применити на безброј варијација вежби како би се напор фокусирао на различите мишиће тела. Веома су лаки за транспорт јер се не теже и лако склапају. Они служе за рад снаге, флексибилности и равнотеже између осталих.
"Пенасти ваљак" или пенасти ваљак
То је пенасти ваљак које можемо наћи у разним величинама. Има мноштво услужних програма. Једна од њих је стварање нестабилности у нашим вежбама. У овом аспекту, интензивно јача подручје језгро. У истезању га можемо користити за опуштање мишића, постављајући га стратешки за ову сврху.
Фитбалл
El фитбалл Широко се користио у физиотерапији и рехабилитацији. Уместо тога, то је материјал који се широко користи у пилатесу. Настоји да постигне већу равнотежу и стабилност зглобова, као и да тонизира мишиће. Постоји велики избор вежби у којима можемо користити фитбол. Служи као подршка у многим случајевима и такође исправља држање тела, што је основни циљ на часовима пилатеса.
Обруч или "савитљиви прстен"
То је Аро пречника око 40 цм. Направљен је од флексибилног материјала и има две гумене ручке за удобно руковање. Овај додатак се користи и у Мат пилатесу (подни пилатес) и у машинама. Може се поставити на глежњеве, руке или колена, како би се повећао интензитет и отпор вежби. Понекад такође може да олакша вежбање и да помогне у исправљању држања тела када се осећамо више ван контроле.
Ако желите да започнете пилатес и питате се да ли да то радите на паркету или на машинама, можете кликнути на следећи линк: хттпс://lifestyle.фит/траининг/рутинес/пилатес-он-тхе-флоор-ор-мацхинес