Bagaimana untuk membuat omelet brokoli rendah kalori?

Makan sihat tidak semestinya membosankan. Jika anda seorang pencinta telur dadar, hari ini anda akan mengetahui cara membuat telur dadar brokoli dengan cepat dan mudah. Jika saya dapat melakukannya (dan saya agak mahir dalam memasak), saya pasti anda akan mendapat hidangan masakan haute. Jelas sekali, kami tidak bercakap tentang omelet kentang nenek anda, tetapi jika anda ingin menghilangkan keinginan itu dan brokoli bukan sayuran kegemaran anda, resipi ini akan memberi anda visi baru.

hanya dua bahan

Brokoli dan telur. Untuk apa lagi? Saya bukan peminat bawang, dan ramai orang "mengulang" rasa bawang putih, jadi dalam resipi ini anda hanya akan menemui dua bahan utama. Untuk mengelak dari membersihkan brokoli dan memotong batang, saya sarankan anda membeli sejuk beku, supaya lebih mudah untuk tumbuk.

Bagi hiasan, beberapa hirisan tomato berpengalaman adalah luar biasa. Dan jika anda seorang pencinta keju, ambil kesempatan daripada fakta bahawa tortilla panas untuk meletakkan beberapa helai keju kambing di atasnya. Apabila mereka cair, mereka kekal seperti makanan istimewa para dewa.

Bagaimana untuk membuat omelet brokoli rendah kalori?

Cetak resipi

• Kesukaran: Mudah
• Jenis Hidangan: Unik

• Masa Persediaan: 00:35

Ramuan

• 600 gr brokoli
• 3 telur
• 3 biji telur
• Garam dan lada secukup rasa
• 2 Tomate
• Keju kambing

Persediaan

1. Nasihat saya gunakan brokoli sejuk beku untuk mengelak daripada memotongnya dan memotong batangnya.

   Masak mengikut arahan pada bungkusan dan tempah selama beberapa minit. Apabila ia berhenti merokok, tumbuk semuanya dengan bantuan garpu, sehingga anda mendapat doh dan tidak ada kepingan yang terlalu keras.

2. Sapukan kuali dengan sedikit minyak zaitun dan masukkan brokoli yang telah dihancurkan untuk masak.

   Pukul 3 biji telur bersama 3 biji putih. Perasakan secukup rasa dan masukkan semua ke dalam kuali. Letakkan api sederhana dan perhatikan ia tidak terbakar di bahagian bawah dan tepi. Gunakan pinggan untuk memusingkan tortilla dan biarkan ia masak lagi selama beberapa minit lagi.

3. Apabila sudah siap, keluarkan dengan berhati-hati dari kuali dan sajikan dengan beberapa buah tomato berperisa.
   Jika anda suka keju, saya syorkan letakkan beberapa kepingan nipis keju kambing di atas tortilla supaya ia cair.