Anggaran masa untuk menguatkan glutes
Mengerjakan glute mempunyai pelbagai tujuan, dua daripadanya amat penting: mengekalkan fleksibiliti…
Mengerjakan glute mempunyai pelbagai tujuan, dua daripadanya amat penting: mengekalkan fleksibiliti…
Apabila kita berusaha untuk mempunyai kaki yang besar, kebanyakan masa kita menumpukan pada quadriceps dan hamstrings….
Otot penculik dan adduktor pinggul biasanya dipanggil "penculik" dan "penambah," tetapi klasifikasinya adalah berdasarkan ...
Melakukan aktiviti fizikal dalam persekitaran akuatik menawarkan peluang yang sempurna untuk kekal cergas dan aktif. Adalah penting untuk mempunyai…
Aktiviti fizikal yang kerap telah terbukti mempunyai kesan positif terhadap kesejahteraan fizikal dan mental kita, sementara…
Perkara paling biasa yang anda lihat di gim ialah otot gluteal tidak cukup bersenam…
Tekan tubi bahu, dikenali sebagai Pike Push Up, kelihatan seperti gabungan Anjing Menghadap Ke Bawah…
Otot levator scapulae, atau pendeknya levator scapulae, adalah salah satu daripada beberapa otot yang membentuk…
The Nordic curl, juga dikenali sebagai hamstring curl dan reverse leg curl, ialah senaman untuk bahagian bawah…
Selain daripada penekan bangku, tarik ke bawah adalah salah satu latihan yang paling diamalkan di gim. Ialah…
Leg press ialah mesin gim popular yang boleh membantu membina otot kaki. Disana ada…