Quinoa, brokoli dan burger salmon

Ada kemungkinan anda kehabisan idea untuk memasak dengan cara yang sihat, jadi kami mencadangkan ini Quinoa, brokoli dan burger salmon salai. Anda akan dapat makan sesuatu yang konsisten, bijak dan tanpa penyesalan!

Faedah quinoa, brokoli dan salmon

La quinoa Ia telah menjadi begitu bergaya sejak beberapa tahun kebelakangan ini kerana banyak faedah yang terkandung di dalamnya, oleh itu mengapa ia dinamakan "makanan super”. ini pseudocereal mengandungi a tahap protein yang tinggi, kaya dengan asid amino, mempunyai a sumber serat yang penting dan indeks glisemik yang sangat rendah. Di samping itu, ia adalah sekutu yang sempurna untuk celiacs.
Untuk bahagiannya, yang brokoli Ia adalah salah satu sayuran yang paling banyak digunakan dan anda harus memasukkannya ke dalam diet anda, jika anda belum melakukannya. memiliki a jumlah protein dan serat yang baik, dan ialah bebas lemak dan kolesterol. Di samping itu, ia mengandungi banyak antioksidan y mencegah Pelbagai jenis kanser, termasuk payudara dan prostat.
Akhir sekali kita mempunyai salmon salai, rico juga dalam protein, vitamin B3 (mengurangkan kolesterol) dan vitamin D (menguatkan kulit dan tulang)

Gabungan ketiga-tiga makanan super ini akan menjadikan makan malam anda sebagai tambahan dalam latihan anda.

Quinoa, brokoli dan burger salmon

Cetak resipi

• Kesukaran: Media
• Jenis Hidangan: Unik

• Masa Persediaan: 00:40

Ramuan

• 100g salmon salai
• 1/2 brokoli
• Telur 1
• 6 sudu besar quinoa masak
• Serbuk bawang
• cayenne tanah

Persediaan

1. Mula-mula kita rebus brokoli dan masak quinoa.

   Setelah masak, toskan quinoa dan potong brokoli menjadi kepingan kecil.

   Sebaliknya, kami mencincang salmon menjadi kepingan kecil.

2. Dalam mangkuk besar, masukkan quinoa, brokoli dan salmon. Kami menambah telur dan rempah yang disebutkan di atas, walaupun anda boleh menggunakan yang paling anda suka.

3. Dengan menyertai segala-galanya anda akan mendapat jisim yang lebih kurang seragam.

   Kami mengambil sebahagian daripada doh dan membentuk hamburger.

4. Di atas dulang, kami meletakkan kertas pembakar dan meletakkan hamburger kami di atas. Bakar selama lebih kurang 20 minit pada suhu 180º.