Teknologi treadmill telah berkembang dengan perlahan selama bertahun-tahun. Paparan telah dipertingkatkan dengan skrin sentuh dan ciri yang serupa dengan TV. Tetapi platform dan pita itu kekal sama. Setakat ini, treadmill melengkung mewakili lonjakan teknologi dan ia masih agak baru.
Treadmill jenis ini biasanya tidak digunakan oleh majoriti pengguna yang pergi ke gim untuk berlari. Walau bagaimanapun, peminat latihan fungsional, HIIT dan CrossFit memanfaatkan kewujudannya untuk memperkenalkan sesi kardio yang berkuasa. Adakah ia benar-benar lebih baik daripada treadmill biasa?
Apakah ia?
Mereka dipanggil lengkung kerana bentuk bumbung. Semua model mempunyai lengkung khas yang telah dikaji secara meluas untuk mencari bentuk yang optimum. Kerana cara mereka bekerja, mereka perlu mempunyai keluk. Treadmill juga selalunya berbeza dan tidak seperti treadmill biasa.
Pita itu biasanya diperbuat daripada "reben". Ia tidak boleh seperti pita biasa yang kita temui dalam jenis lain. Terdapat jurang yang sangat kecil di antara setiap selat untuk membolehkan lengkung berputar semasa bersenam. Tali pinggang ini mempunyai faedah kerana ia berkelakuan lebih seperti larian luar daripada treadmill bermotor.
Pada asasnya, pada treadmill ini kaki anda mendarat di bahagian hadapan mesin, jadi daya ke bawah mendorong treadmill kerana ia berada di condong sedikit. Ini berlaku dengan setiap hentakan kaki, jadi treadmill mungkin memecut atau perlahan semasa kita melakukannya. Semuanya sangat bijak.
Apabila kaki anda bergerak di sepanjang platform dengan langkah biasa anda, ia mencapai tahap di mana anda perlu menolak jari kaki anda. Bahagian tengah berada di bahagian bawah lengkung dan bahagian depan dan belakang mempunyai tepi atas. Fakta bahawa kita menolak diri kita dari tepi menjadikan pergerakan itu sangat ergonomik.
faedah
Menggunakan treadmill melengkung boleh membawa banyak faedah, selain mencuba mesin latihan baharu.
membakar kalori dengan lebih cepat
Menurut penciptanya, kita boleh membakar 30% lebih kalori pada treadmill melengkung. Para saintis yang mengukur keamatan fisiologi treadmill bermotor standard berbanding treadmill melengkung tidak bermotor melaporkan hasil yang lebih kukuh daripada treadmill bermotor.
Disebabkan keamatan yang lebih tinggi ini, treadmill melengkung sesuai untuk latihan selang intensiti tinggi (HIIT). Kami akan meningkatkan kadar denyutan jantung dengan lebih cepat dan mengekalkannya, meningkatkan keperluan oksigen dan membantu membakar lebih banyak kalori daripada senaman aerobik biasa.
Aktifkan lebih banyak kumpulan otot
Memandangkan kita tidak perlu menolak untuk mendorong diri kita ke hadapan, treadmill tradisional sebenarnya tidak melibatkan seluruh kaki. Mesin lengkung, sebaliknya, memaksa kaki anda untuk memandu dari awal, mengaktifkan segala-galanya dari glute anda ke hamstring anda untuk menghidupkan mesin.
Kami juga tidak boleh hanya memusing suis untuk mengawal kelajuan larian; kita hanya boleh meningkatkan rentak dengan lebih berlatih.
Ia kurang berbahaya kepada sendi
Kita tidak perlu berkorban berlari untuk menyelamatkan lutut kita. Permukaan getah yang melengkung membantu menyerap hentakan pada sendi dan tisu penghubung, mengelakkan kecederaan yang sering dikaitkan dengan terkena tanah. Treadmill standard tidak direka untuk menyerap hentakan ini, yang bermaksud sendi anda lebih mudah haus dan koyak dari semasa ke semasa.
Ideal untuk HIIT dan Sprint
Treadmill melengkung membolehkan kami memecut dengan sangat pantas dan mencapai kelajuan tertinggi yang lebih tinggi hampir serta-merta, jadi kami boleh mendorong diri kami lebih kuat. Latihan HIIT dan larian pecut juga memerlukan anda memperlahankan dengan cepat. Melambatkan pada treadmill melengkung adalah sama semula jadi dan sepantas melambatkan dengan berlari di luar.
Treadmill biasa sangat buruk kerana ia melambatkan anda dengan cepat. Apabila kita berlari pada kelajuan yang sangat tinggi, kadang kala keletihan, kita langsung tidak mempunyai tenaga atau tenaga untuk menunggu treadmill bermotor memperlahankan dengan pantas, apatah lagi koordinasi untuk menekan butang perlahan. panel. Treadmill melengkung ialah mesin kardio yang sempurna untuk melakukan senaman kardio HIIT di rumah. Semua faktor ini bekerjasama untuk menjadikan treadmill melengkung sebagai ribut yang sempurna untuk HIIT dan larian pecut.
kelemahan
Treadmill melengkung adalah mesin sangat asas. Tiada skrin mewah yang menunjukkan statistik latihan dalam pelbagai warna dengan carta dan graf yang bagus. Tiada program latihan seperti rutin penurunan berat badan berbilang peringkat untuk mengesan kemajuan seperti dengan treadmill biasa. Juga tiada butang ujian kecergasan untuk melihat tahap kesihatan kita, dan tiada kecenderungan.
Skrin lebih teruk daripada itu. Mereka adalah asas dan hanya mempunyai kelajuan, jarak dan masa. Ini boleh mengecewakan, kerana ia dibuat untuk pelari elit yang hanya memerlukan maklumat asas.
Sebaliknya, jika kita suka melakukan larian yang panjang dan perlahan di mana kita membiarkan fikiran kita merayau semasa badan kita melakukan perkara itu, treadmill yang melengkung mungkin mengecewakan. Malah berjalan sedikit lebih sukar pada treadmill melengkung daripada pada treadmill rata.
Perbezaan dengan pita biasa
Treadmill melengkung lebih seperti treadmill manual. Mereka tidak berfungsi dengan elektrik dan tiada motor untuk memusing tali pinggang. Atlet perlu memandu sendiri tali pinggang.
Selain daripada penampilan, perbezaan yang paling ketara ialah kelajuan. Hampir tiada had untuk seberapa pantas kita boleh pergi. Kita tidak ditentukan oleh kelajuan enjin, hanya dengan seberapa pantas kita boleh menggerakkan diri kita sendiri.
Dikatakan juga begitu membakar 30% lagi kalori pada treadmill melengkung. Ini bermakna ia 30% lebih keras daripada treadmill biasa. Walau bagaimanapun, anda boleh membuat treadmill biasa 30% lebih keras, berlari atau berjalan 30% lebih keras, pergi 30% lebih cepat, atau menggunakan condong.
Perbezaan lain ialah tiada kecondongan dan, atas sebab itu, ia tidak boleh mensimulasikan bahagian condong atau bangsa. Cerun adalah hebat dalam cara lain, ia boleh mengubah berjalan biasa menjadi rutin aerobik yang membakar kalori. Ini bagus untuk orang yang lebih tua atau berat badan berlebihan yang tidak boleh berlari dan ingin meningkatkan kesihatan mereka dan menurunkan berat badan.