Untuk beberapa lama sekarang, tikar akupresur telah menjadi viral sejak beberapa selebriti telah mengambilnya dan mengesyorkannya di atas segala-galanya. Sudah tentu jenama Pranamat terdengar biasa kepada anda, tetapi harganya yang tinggi membuatkan lebih daripada satu perhentian dan tertanya-tanya sama ada ia benar-benar berfungsi dengan baik seperti yang mereka katakan.
Terdapat banyak jenama, ia bukan produk baru, jadi saya akan memberitahu anda apa yang terdiri daripadanya supaya anda boleh menjadi orang yang menilai sama ada anda mendapatnya atau tidak.
Apakah akupresur?
Seperti akupunktur, ia adalah teknik purba yang dilahirkan di Perubatan tradisional cina. Dalam kes ini, akupresur bertujuan untuk menggalakkan kesejahteraan badan kita, menggunakan tekanan di beberapa kawasan. Mereka mendakwa bahawa kebimbangan boleh dikurangkan, ketegangan badan dilepaskan, peredaran darah meningkat, metabolisme bertambah baik, dan kesakitan dikurangkan.
Bahawa ia mempunyai faedah yang luar biasa tidak bermakna kita perlu menggunakannya walaupun untuk mandi. Segala-galanya dalam kesederhanaan, dan mengambil kira bahawa ia adalah dinasihatkan untuk melakukannya secara langsung dengan kulit. Juga, mereka mengatakan masa itu tidak boleh melebihi 30 minit, dan tidak kurang daripada 15, jika kita ingin benar-benar melihat hasilnya.
Akupresur adalah sejenis terapi alternatif, ia tidak dapat menyembuhkan penyakit. Anda boleh mendapatkan hasil yang baik secara semula jadi, tetapi ia tidak ajaib.
Mengapa tikar ini menjadi bergaya?
Seperti yang anda akan lihat dalam imej, tikar adalah tikar yang ditutup dengan pancang plastik yang menyerupai bunga Teratai. Bentuk pancang tidak semena-mena, malah ia sangat sesuai untuk akupresur kulit dan berjaya meredakan tekanan, ketegangan otot di leher dan bahu, sakit belakang, masalah peredaran darah, beban berlebihan di kawasan serviks dan lumbar, dll.
Bergantung pada cara anda menggunakannya, ini akan melegakan anda. Sudah tentu bunga tidak menyebabkan kesakitan Mereka hanya memberikan sedikit tekanan.
Ledakan tikar ini lahir apabila syarikat melibatkan pengaruh tertentu supaya mereka mengumumkan kepada legiun pengikut mereka bahawa "anda perlu menggunakan tikar akupresur." Ia bukan aksesori penting, ia juga tidak akan mengubah hidup anda secara radikal.
Seperti juga kes dengan Foam Roller, ia akan membantu anda untuk memperbaiki badan anda dan anda akan berasa lebih lega, tetapi ia tidak membuat anda menurunkan berat badan atau mengurangkan selulit (seperti yang saya telah baca).
Jika anda berani mencuba satu, saya pasti anda tidak akan menyesal. Mana-mana terapi semula jadi membuatkan kami berasa lebih baik, dan selepas bersenam anda akan berasa seperti baru.
Apa yang perlu diambil kira untuk memilihnya?
Untuk memilih tikar akupresur yang baik, anda perlu mengambil kira beberapa cirinya. Adalah penting untuk kita mencari yang paling sesuai dengan pilihan peribadi kita supaya selesa apabila menggunakannya.
Tikar akutekanan umumnya sangat serupa dalam reka bentuk. Perbezaan kos antara mereka sering dikaitkan dengan aksesori lain, seperti beg penyimpanan. Jenis kain yang digunakan untuk membuat selimut berduri juga boleh menambah kos. Secara umum, lebih mahal tidak semestinya sama dengan lebih berkesan.
Bahan
Tikar akupresur yang diperbuat daripada bahan berkualiti tinggi akan lebih berkesan dan tahan lama. Untuk keselesaan dan ketahanan optimum, pelapik tikar hendaklah diperbuat daripada busa yang tahan lasak, bukan toksik, bukan poliuretana. Permaidani terbaik mempunyai penutup yang diperbuat daripada kapas atau fabrik semula jadi lain yang boleh bernafas yang terasa lembut dan mudah dibersihkan. Secara umum, titik akutekanan diperbuat daripada plastik; namun, terdapat beberapa tikar dengan pancang logam.
Untuk mengelakkan potensi bau atau sensitiviti kimia, sesetengah jenama menumpukan pada bahan mesra alam, yang boleh menambah kos tikar.
lidi
Lebih banyak spike terdapat pada tikar, lebih mudah untuk menyesuaikan diri dengan rawatan dan lebih banyak titik tekanan yang akan kita miliki. Kebanyakan permaidani berkualiti mempunyai antara 6000 dan 8000+ mata.
Walau bagaimanapun, tidak semua diperbuat daripada kualiti atau komposisi yang sama. Difahamkan bahawa mereka yang diperbuat daripada plastik mungkin mempunyai ketahanan yang kurang dengan berlalunya kegunaan.
Saiz
Tikar akutekanan berbeza dengan panjang dan lebar, jadi kami akan ingat berapa banyak liputan yang kami perlukan dan di mana kami akan menggunakannya. Walaupun permaidani yang lebih besar adalah serba boleh untuk merawat banyak kawasan sekaligus, permaidani yang lebih kecil sesuai untuk dibawa ke gim, studio yoga, bekerja atau bercuti.
Saiz yang lebih kecil juga bagus jika kita ingin menyasarkan titik tertentu, seperti kaki atau punggung bawah.
Ciri-ciri yang menarik
Jika ia disertakan dengan bantal akutekanan ia adalah kelebihan yang baik kerana kita boleh menggunakannya untuk menyokong leher dan pada masa yang sama mendapatkan titik tekanan tambahan.
Walau bagaimanapun, banyak tikar boleh digulung dan digunakan untuk merawat sakit tengkuk, jadi bantal bukanlah satu kemestian. Sesetengah tikar disertakan dengan beg bawa, yang bagus untuk disimpan atau dibawa melancong.
Faedah tikar akupresur
Tikar itu sendiri belum dikaji secara meluas untuk potensi manfaatnya. Oleh kerana tikar ini berfungsi dengan cara yang serupa dengan akutekanan dan akupunktur, dengan merangsang titik tekanan di sepanjang meridian badan, ia boleh memberikan jenis faedah yang sama atau serupa.
Perbezaan utama ialah selimut ini merangsang banyak titik secara sembarangan, tidak seperti rawatan akutekanan atau akupunktur yang disasarkan yang disediakan oleh seorang profesional.
Pengguna Mat telah melaporkan mendapat kelegaan untuk keadaan berikut:
Mengurangkan sakit kepala
Ia dipercayai lega dengan berdiri di atas sejadah dengan kedua-dua kaki diletak rata. Bukti yang diterbitkan di Perpustakaan Perubatan Negara membandingkan akutekanan dengan terapi pelemas otot dan mendapati akutekanan jauh lebih berkesan.
Sukarelawan kajian hanya mempunyai satu bulan rawatan, tetapi kesannya masih dikekalkan enam bulan kemudian. Pranamat, pencipta tikar akutekanan asal dengan unsur urutan berbentuk teratai, menerangkan bagaimana endorfin yang melegakan kesakitan itu boleh membantu merawat sakit kepala dan migrain setiap hari.
Mengurangkan sakit leher dan belakang
Sesetengah pengguna tikar akutekanan mengulas bahawa otot menjadi relaks selepas penggunaan biasa. Mereka yang mengalami sakit leher dan belakang khususnya melaporkan bahawa otot mereka berasa santai selepas sesi.
Pada masa ini terdapat sedikit penyelidikan untuk menyokong perkara ini, namun membaca ulasan tentang banyak tikar akutekanan perkara ini sering disebut. Ada juga yang mengesyorkannya untuk sakit sciatica di bahagian belakang dan kaki.
Mengendurkan otot belakang yang tegang atau tegar
Apabila anda pergi membeli-belah untuk tikar akutekanan, anda akan melihat bahawa banyak pengeluar mendakwa bahawa tikar mereka membantu meningkatkan peredaran.
Dan sebenarnya terdapat penyelidikan yang juga menyokong perkara ini. Ada yang berpendapat bahawa akupresur meningkatkan aliran darah ke bahagian bawah kaki dengan ketara, jadi ia boleh memperbaiki keadaan orang yang sakit dan meningkatkan pemulihan selepas latihan.
Mengurangkan tekanan dan ketegangan
Terdapat kajian lain yang melihat kesan akupresur pada pesakit hipertensi. Semasa perbicaraan didapati tekanan darah menurun dalam tempoh sekurang-kurangnya 30 minit. Walau bagaimanapun, lebih banyak kajian diperlukan untuk melihat sejauh mana akupresur boleh menurunkan tekanan darah dalam jangka panjang.
Selain itu, ada juga yang mempertahankan bahawa ia menghasilkan endorfin. Hormon ini mempunyai kesan positif terhadap kesihatan mental, jadi ia boleh meningkatkan kes kebimbangan dan tekanan.
Mengurangkan kesakitan fibromyalgia
Salah satu faedah utama ialah ia adalah cara semula jadi untuk melegakan kesakitan. Semakin ramai orang hidup dengan kesakitan setiap hari, jadi apa sahaja yang boleh membantu menguruskannya secara semula jadi pasti diingini.
Sains telah berminat dalam hubungan antara akupresur dan kesakitan. Penemuan adalah positif, menunjukkan bahawa akupresur berkesan untuk pelbagai jenis kesakitan yang berbeza. Kajian itu menyimpulkan bahawa profesional penjagaan kesihatan harus mempertimbangkan menggunakan akupresur sebagai terapi pelengkap untuk menguruskan kesakitan yang berkaitan dengan banyak keadaan, seperti sakit kronik. Kesakitan jenis ini ditakrifkan sebagai bertahan lebih daripada tiga bulan atau melebihi masa penyembuhan biasa.
Mengurangkan insomnia
Terdapat ramai orang yang mengalami masalah tidur dan ia meningkat pada kadar yang membimbangkan. Nasib baik, terdapat kajian yang memastikan penggunaan tikar ini dapat meningkatkan rehat malam pada wanita menopause. Juga, penyelidik telah mengkaji penggunaan akupresur yang ditadbir sendiri untuk merawat gejala insomnia. Mereka mendapati bahawa jika orang ramai ditunjukkan cara menggunakan rawatan dengan betul, ini boleh digunakan sebagai alat untuk merawat gejala insomnia.
Walau bagaimanapun, ia bukan kaedah yang boleh dipercayai, jadi anda harus sentiasa pergi ke pakar untuk menasihati anda dan mengetahui asal usul insomnia. Mungkin kurang tidur mungkin disebabkan oleh masalah yang mendasari.
Memulihkan kecederaan sukan
Bagi mereka yang mengalami kecederaan sukan, hasil kajian yang dijalankan di Universiti Otago mendedahkan data yang menjanjikan. Akupresur menurunkan skor kesakitan yang dilaporkan pada atlet yang cedera akut tetapi bukan tahap kebimbangan. Kesimpulannya ialah akupresur boleh berkesan dalam suasana sukan, terutamanya jika akses kepada rawatan perubatan adalah terhad.
Tikar ini menyebabkan otot berehat selepas penggunaan biasa tikar akupresur. Penghidap sakit leher dan belakang khususnya melaporkan bahawa otot mereka berasa lega selepas sesi. Pada masa ini terdapat sedikit penyelidikan untuk menyokong perkara ini.
memperbaiki selulit
Selama bertahun-tahun, terdapat kecenderungan untuk menggunakan tikar akupresur sebagai cara untuk melegakan penyakit dan tanda-tanda seperti masalah peredaran darah, sakit dan ketegangan otot. Kajian berdasarkan pengukuran, pemerhatian dan analisis oleh pakar dalam pelbagai bidang menunjukkan bahawa terdapat manfaat sebenar menggunakan tikar akupresur untuk pelbagai penyakit, termasuk selulit.
Ulasan terbaik datang daripada orang yang mendakwa telah mencapai keputusan positif dalam jangka sederhana dan panjang dalam mengurangkan ketulan dan lesung pipit yang keadaan ini meninggalkan pada perut, kaki dan punggung. Mereka ini adalah mereka yang telah mencuba pelbagai rawatan dan terapi ubat tanpa kejayaan, tetapi telah dapat melegakan kesakitan dan ketidakselesaan dengan menggunakan tikar akupresur setiap hari selama tidak lebih daripada 30 minit.
Juga, ia meningkatkan aliran darah. Penggunaan harian produk ini meningkatkan fungsi peredaran darah, jadi lebih banyak oksigen dan nutrien mencapai tisu untuk memastikan mereka sihat. Juga, ia melindungi sistem limfa. Adalah diketahui bahawa mengaktifkan titik tertentu dalam badan boleh melindungi sistem limfa dan mencegah pengumpulan cecair dan toksin, yang diubah apabila selulit berkembang di dalam badan.
Dan, sudah tentu, bunga teratai dalam tikar juga mengurut kulit dan memastikan ia aktif, ini mesti disertai dengan penghidratan yang baik supaya kulit terus mempunyai keupayaan untuk meregangkan dan kembali ke keadaan rehatnya.
Contraindications
Akupresur tidak boleh menyakitkan. Sekiranya kita merasa sakit, kita harus segera berjumpa pakar terapi fizikal. Sesetengah orang mungkin berasa sakit atau lebam pada titik akutekanan selepas sesi. Mereka juga mungkin berasa pening untuk seketika.
Tekanan harus lembut pada kawasan sensitif, seperti muka. Jika anda hamil, dinasihatkan untuk berbincang dengan doktor sebelum mencuba akupresur. Semasa kehamilan, akupresur biasanya tidak dilakukan pada perut, titik tertentu pada kaki, dan bahagian bawah belakang.
Sebaliknya, akupresur tidak boleh dilakukan pada luka terbuka, lebam, vena varikos, atau kawasan bengkak. Di samping itu, adalah disyorkan untuk bercakap dengan doktor terlebih dahulu jika kita mempunyai mana-mana keadaan berikut:
- osteoporosis
- Patah atau kecederaan baru-baru ini
- Kanser
- mudah lebam
- Gangguan pendarahan
- Penyakit jantung
- tekanan darah tidak terkawal
- Diabetes
- Penggunaan ubat antikoagulan atau antiplatelet preskripsi, seperti warfarin
Sesetengah orang berasa letih selepas akupunktur. Ini biasanya hilang dalam beberapa jam selepas mengambil rawatan, tetapi bagi sesetengah orang ia berlangsung sehingga tiga hari. Ini adalah perkara biasa pada permulaan sesi dan tidak perlu risau mengenainya. Ia sebenarnya adalah tanda amaran bahawa badan perlu berehat dan kita perlu menjaganya. Hanya akupunktur tidak boleh menyembuhkan anda sepenuhnya, penjagaan diri juga diperlukan.
Bagaimanakah tikar akupresur digunakan?
Selimut akutekanan mungkin memerlukan sedikit masa untuk membiasakan diri. Pancang itu tajam dan boleh menyebabkan ketidakselesaan atau kesakitan selama beberapa minit sebelum ia mula memanaskan badan dan berasa sihat.
Untuk hasil terbaik, gunakan setiap hari. selama 10 hingga 20 minit diikuti. Ingatlah untuk bernafas dan amalkan kelonggaran badan anda secara sedar.
- Pilih permukaan untuk meletakkannya. Pemula sering menggunakan tikar yang dibentangkan di atas katil atau sofa. Pengguna pertengahan dan berpengalaman boleh memindahkan selimut ke tanah.
- cuba duduk di atasnya. Anda juga boleh duduk di atas atau di atasnya di kerusi supaya bahagian bawah dan punggung bawah anda bersentuhan langsung.
- Mulakan dengan lapisan antara anda dan tikar. Memakai baju ringan atau meletakkan kain nipis di atas pancang boleh membantu anda menyesuaikan diri dengan rasa tikar. Pengguna melaporkan bahawa mereka mendapat hasil terbaik apabila tikar bersentuhan dengan kulit terdedah mereka, tetapi mereka tidak merasakan keperluan untuk segera menanggalkan baju mereka.
- Berbaring perlahan-lahan. Berbaring dengan berat badan terbahagi sama rata di atas tikar. Ini akan membantu anda mengelakkan kecederaan jahitan.
- Tukar kedudukan dengan berhati-hati. Jangan gelisah atau bergerak di atasnya, kerana ini boleh memudahkan untuk menusuk atau menggaru kulit.
- Gunakan secara konsisten. Tikar akutekanan memerlukan sedikit masa untuk membiasakan diri, tetapi ia nampaknya berkesan untuk ramai orang. Jika produk ini menarik minat anda, kekalkan produk ini dan beri masa untuk bekerja.
Petua untuk dipertimbangkan
Kuku tikar boleh menusuk kulit, terutamanya apabila tikar disalahgunakan. Untuk mengelakkan kecederaan atau jangkitan, kami tidak akan menggunakan tikar akupresur jika kami mempunyai kulit yang nipis, kencing manis atau peredaran yang lemah.
Juga, kebanyakan pengeluar tikar akupresur tidak mengesyorkan menggunakannya semasa kehamilan. Sudah tentu, kita tidak sepatutnya menggunakan tikar akupresur untuk mendorong kelahiran. Akupresur untuk bersalin hanya boleh dilakukan di bawah pengawasan seorang profesional perubatan.
Bayi dan kanak-kanak kecil tidak boleh menggunakan jenis selimut atau tikar akupresur ini. Jika kita mempunyai tekanan darah tinggi atau rendah, kita akan berbincang dengan doktor sebelum menggunakannya. Walaupun begitu, tikar tidak boleh digunakan sebagai pengganti rawatan perubatan atau ubat preskripsi.
Soalan yang kerap ditanya
Pemula menggunakan tikar akutekanan selalunya mempunyai beberapa soalan berkaitan penggunaannya.
Berapa lama masa yang diambil untuk bekerja?
Secara umum, dipercayai bahawa menggunakan tikar akupresur selama lebih kurang 20 minit adalah mencukupi. Kita mungkin perlu meluangkan masa untuk membangunkan ini atau memakai pakaian semasa berbaring di atas selimut berduri pada mulanya. Adalah idea yang baik untuk mengikuti arahan pengilang dan/atau doktor.
Siapa yang tidak sepatutnya menggunakannya?
Selimut akupresur tidak boleh digunakan oleh kanak-kanak atau bayi. Ia juga tidak sesuai untuk orang yang mempunyai tekanan darah tinggi yang tidak terkawal, gangguan pendarahan, atau keradangan/jangkitan pada kulit.
Jika kita boleh atau sedang hamil, kita akan membincangkan penggunaan tikar akupresur dengan doktor terlebih dahulu. Selain itu, jika kita mempunyai kulit sensitif, masalah jantung, atau sebarang keadaan perubatan serius yang lain, kami akan meminta doktor sebelum menggunakannya.
Bolehkah kita berbaring di atas tikar akupresur untuk masa yang lama?
Walaupun tiada had masa khusus untuk berbaring di atas tikar akutekanan (kurang daripada 30 minit disyorkan), berbaring di atas pancang untuk masa yang lama boleh menyebabkan lebam atau kerosakan pada permukaan kulit.
Tertidur di atas tikar akupresur semalaman biasanya tidak digalakkan.