Mungkin anda adalah salah seorang daripada mereka yang tidak bersetuju untuk terlepas pelantikan latihan mereka, sebaliknya kadang-kadang anda tidak mempunyai masa untuk segala-galanya. Jika ya, anda tidak sepatutnya melakukannya tanpa keempat-empatnya sukan asas supaya rutin anda selesai, malah melakukannya di rumah. Adakah anda mempunyai idea apa yang mereka mungkin? Jom ketahui!
Terdapat ramai orang yang terpaksa bersenam di rumah, sama ada kerana mereka lebih suka cara itu, atau kerana kekurangan masa untuk pergi ke gim. Ingat bahawa perkara yang penting ialah sentiasa aktif untuk menikmati kesihatan yang baik. Senaman, di luar keputusan estetik, adalah perlu untuk badan berfungsi dengan baik, serta minda. elakkan gaya hidup yang tidak aktif dan tidak aktif, adalah penting untuk memberi kualiti kepada kehidupan kita.
4 Barangan asas sukan di rumah
Berita baiknya ialah, jika anda mempunyai barang-barang sukan ini, anda boleh mengubah latihan anda seberapa banyak yang anda mahu, kerana ia sangat serba boleh dan membenarkan perkembangan kebolehan anda.
1. Jalur anjal
Jalur elastik telah menjadi alat yang sangat diperlukan di gimnasium dan pusat sukan. Boleh digunakan untuk bersenam kumpulan otot yang berbeza dan kemungkinannya tidak berkesudahan. terdapat daripada kekerasan yang berbeza untuk memberikan intensiti yang lebih besar atau lebih rendah kepada senaman dan merupakan asas sebenar di rumah. Selain melayani anda untuk latihan kerja otot, anda boleh menggunakannya untuk meningkatkan anda fleksibiliti dan perhatikan perubahan yang benar-benar ketara.
2. Dumbbells
Mempunyai dumbbell di rumah adalah satu kejayaan. Cuba muatkan a berat standard yang anda boleh bergerak dengan sedikit kesukaran dan gunakannya apabila masa tidak membenarkan anda pergi ke gim. Idealnya adalah untuk memiliki beberapa berat yang berbeza, untuk dapat menggunakannya mengikut keperluan anda. Ingat bahawa, dalam siaran ini, kami melihat asas-asas yang boleh membebaskan anda daripada masalah jika anda tidak dapat menghadiri sesi latihan anda. Jika anda biasanya berlatih di rumah dengan cara yang lebih teratur, adalah disyorkan agar anda melabur lebih sedikit dalam menyediakan anda gim rumah.
3.Bosu
Ini, tanpa ragu-ragu, satu lagi artikel bintang, kerana ia membolehkan anda bekerja seluruh badan anda. Adalah sangat serba boleh dan, sebaik sahaja anda menggunakannya, anda tidak akan dapat melakukannya tanpanya. Tidak kira apa sukan anda, anda pasti akan mendapat kegunaan hebat dalam bosu. Anda boleh menambah baik mengimbangi dan penyelarasan dan, sebagai tambahan, tambahkan keamatan pada beberapa latihan biasa yang anda sudah kuasai.
4. Bola Sepak
Satu lagi item sukan yang hebat untuk kerja badan. Ia berguna, serba boleh dan sangat berkesan. Kedua-dua untuk latihan yang lebih tenang dan lebih mendalam seperti Pilates, serta menggunakannya sebagai pelengkap kepada siri perut anda, sebagai contoh, ia adalah penting.