Nasib baik, semakin ramai wanita menyertai amalan senaman fizikal secara berkala. Menerajui gaya hidup sihat adalah penting untuk menikmati kesihatan yang baik, dan pada banyak keadaan kita bergantung pada aplikasi atau barang boleh pakai yang memotivasikan kita. Kadang-kadang kita telah bercakap tentang bagaimana pengaruh kitaran haid wanita dalam prestasi fizikal, dan Gazella dilahirkan sebagai bantuan untuk semua wanita.
gazella.app Ia adalah aplikasi berjalan pertama yang direka khas untuk wanita, kerana ia berdasarkan perubahan kitaran haid untuk mendapatkan prestasi maksimum. Terdapat ramai di antara kita yang menggunakan aplikasi yang mengawal kitaran kita dan memberi amaran kepada kita apabila kita berada dalam fasa ovulasi, contohnya. Dalam kes ini, setiap pengguna perlu memasukkan nilai yang berbeza supaya Gazella mereka bentuk rancangan latihan khusus mengikut ciri-ciri badan wanita dan fasa kitaran haid.
Gazella: direka khas untuk wanita
Ia dianggap sebagai aplikasi berjalan pertama yang direka khusus untuk wanita. Dalam pasaran semasa kami mendapati bahawa kebanyakan aplikasi tidak membezakan antara cara lelaki dan wanita berlatih, selain mempunyai penyesuaian yang sangat singkat. Menurut Alberto García Bataller, PhD dalam Aktiviti Fizikal dan Sains Sukan dan pengasas bersama aplikasi itu, "kesaksamaan antara lelaki dan wanita dalam sukan membayangkan menerima perbezaan dan boleh menggunakannya untuk meningkatkan prestasi".
Kami sebenarnya tidak tahu mengapa, tetapi haid sentiasa menjadi subjek tabu dalam sukan elit dan popular, walaupun ia adalah proses semulajadi untuk wanita. «Dari sudut fisiologi, adalah realiti bahawa peraturan menyebabkan perubahan fizikal dan emosi yang disebabkan oleh hormon".
Terima perbezaan anda untuk bertambah baik
Tidak kira apa jenis latihan yang anda lakukan, cara terbaik untuk menangani kesaksamaan antara lelaki dan wanita ialah menerima perbezaan dan menggunakannya untuk meningkatkan latihan dan prestasi. Beginilah cara Gazella dicipta. Aplikasi ini bertanggungjawab untuk membuat rancangan latihan khusus, dengan mengambil kira ciri-ciri berbeza badan wanita dan fasa kitaran haid. Secara umum, kami biasanya tidak menemui apl yang mencipta rutin latihan yang diperibadikan, apatah lagi membuat perbezaan antara jantina.
Untuk melatih dan meningkatkan prestasi anda, anda mesti mengambil kira haid. Walaupun fakta bahawa bagi kebanyakan wanita, ia adalah musuh terbesar mereka, mempunyai irama hormon kitaran yang menyebabkan kita mempunyai hormon utama dalam setiap fasa, yang bertanggungjawab untuk mengawal selia fungsi tertentu yang berkaitan dengan mood, metabolisme, dll. “Ia adalah realiti bahawa kitaran haid menyebabkan perubahan fizikal dan emosi, jadi adalah penting bahawa wanita itu mengetahui mereka untuk menggunakannya untuk kelebihannya dan memanfaatkan sepenuhnya tubuhnya.”, kata Alberto García Bataller, salah seorang pengasas bersama Gazella.
Apabila difikirkan semula, ia benar-benar logik, tetapi kebanyakan kita mengabaikannya apabila kita berlatih. Senggugut adalah proses semula jadi dan normal, kita harus berhenti menganggapnya sebagai pantang larang dan elakkan pergi ke gym apabila kita datang haid.
Mengapakah anda perlu menyediakan data sebanyak mungkin?
Gazella ialah aplikasi yang boleh anda muat turun sepenuhnya secara percuma, tersedia untuk peranti Android e iOS. Sebaik sahaja kami memuat turunnya, kami perlu memasukkan nilai yang berkaitan dengan ciri fizikal kami, sebagai tambahan kepada objektif yang ingin kami capai: umur, tahap latihan (pemula, pertengahan atau lanjutan), hari latihan, dsb.
Adalah menarik bahawa anda juga memasukkan data yang sepadan dengan berat, ciri, tempoh dan tempoh haid anda.
Dengan semua maklumat yang anda berikan, Gazella akan membuat senaman larian yang disesuaikan dengan kitaran haid anda supaya anda boleh menyesuaikan aktiviti fizikal dan latihan anda kepada setiap fasa. “Ia adalah pendekatan inovatif yang memberi tumpuan kepada fakta bahawa tubuh wanita mempunyai ciri-ciri istimewa yang mesti kita ambil kira. Ia adalah mengenai meninggalkan idea bahawa kitaran haid kita adalah sesuatu yang negatif, dan memahami bahawa, sebaliknya, itulah yang akan membantu kita berlepas.” jelas Carmen Meixide, pengurus produk untuk projek itu.
Pasti anda perasan bahawa terdapat hari-hari tertentu dalam bulan di mana anda berasa lebih lemah tenaga, atau lebih fleksibel dan pantas. Semuanya berkaitan dengan kitaran haid.
Jangan lepaskan: Belajar untuk berlatih mengikut hari kitaran haid anda