Pembetul postur terbaik sedang mendapat permintaan tinggi sekarang, walaupun itu tidak begitu mengejutkan. Dengan pandemik yang menyebabkan ramai orang terpaksa pulang ke rumah, berjuta-juta daripada kita telah menghabiskan terlalu banyak jam sepanjang setengah tahun lalu merebahkan diri di atas sofa. Walaupun itu kelihatan selesa, seiring dengan berlalunya masa, kami mengamalkan pendirian bulat yang menjanjikan kemusnahan terhadap kesihatan mental dan fizikal.
Malah, walaupun anda telah melakukan perkara yang betul dan duduk dalam posisi duduk yang betul, kemungkinan besar anda telah membangunkan tabiat postur yang buruk. Menggunakan pembetulan postur untuk memperbaikinya akan membantu menghentikan tabiat tersebut. Dan dengan postur yang lebih baik, kita akan kelihatan lebih menarik, dengan kurang tekanan, ia akan lebih mudah untuk bernafas dan kita akan mendapat lebih sedikit sakit kepala yang tegang.
Pelari Postur Lari
Jika badan kita tidak sejajar, ini memberi tekanan yang tidak perlu pada otot dan ligamen. Pembetulan postur ialah peranti yang digunakan untuk membawa otot-otot belakang ke penjajaran yang betul, dengan itu menjajarkan semula badan ke kedudukan yang sepatutnya.
Pembetulan postur dibuat daripada pelbagai jenis bahan, seperti neoprena atau spandeks, dan sesetengahnya menggabungkan elemen keras seperti cakera atau rod untuk memberikan sokongan tambahan. Mereka biasanya boleh dipakai secara berhati-hati di bawah pakaian biasa. Walau bagaimanapun, pembetulan postur tidak direka untuk dipakai selama-lamanya.
Ideanya ialah mereka akan mendidik semula anda dan membangunkan ingatan otot, supaya anda boleh membentuk tabiat postur yang baik dan berpegang kepada mereka sebaik sahaja anda berhenti menggunakan pembetulan postur.
Jenis apa yang ada?
Terdapat pelbagai jenis pembetulan postur di pasaran hari ini.
- Pembetul Postur Zip Dada. Peranti ini diletakkan di atas bahu dan bahagian atas belakang. Ketegangan menolak dada dan bahu ke belakang, jadi duduk atau berdiri. Ini mungkin pembetulan postur yang paling biasa di pasaran hari ini. Walaupun mereka tidak menawarkan sokongan sebanyak pilihan lain, ia ringan dan tidak terlalu besar, menjadikannya hebat untuk dipakai dan lusuh setiap hari.
- Pembetul postur dengan penutupan di belakang. Ia adalah sesuatu seperti rompi dan memanjang dari bahu ke pinggul. Sama seperti pendakap dada, mereka menarik bahu ke belakang untuk menggalakkan postur yang betul, tetapi mereka juga memberikan sokongan sehingga tulang belakang. Walaupun ia boleh dikatakan lebih berkesan, terutamanya bagi mereka yang mengalami masalah postur yang teruk dan/atau sakit belakang, ia kurang biasa kerana ia berat dan besar.
Bagaimana untuk memilih pembetulan postur yang terbaik?
Bergantung pada jenis pembetulan postur yang kita pilih, ia boleh dibuat daripada satu atau beberapa bahan. The nilon dan wetsuit adalah bahan biasa untuk pembetulan postur jenis korset kerana bahan ini kuat dan tahan lama. Tali plastik atau logam disertakan dalam beberapa pembetulan postur belakang untuk menjajarkan punggung anda secara fizikal ke kedudukan yang betul, tetapi peranti lain menggunakan ketegangan tali untuk melakukan kerja yang sama.
Jika anda bercadang untuk memakai alat bantu postur ini di bawah pakaian, pilih bahan yang tidak akan terasa calar atau tidak selesa pada kulit anda. Di samping itu, anda mesti mengambil kira jenis ciri lain.
Saiz
Sesetengah pembetulan postur abah-abah bahu adalah saiz universal untuk semua orang, manakala yang lain datang dalam saiz daripada yang lebih kecil kepada yang lebih besar. Sila rujuk kepada penerangan item untuk carta saiz untuk membantu anda menentukan saiz yang sesuai untuk anda. Jangan hanya membeli saiz pakaian yang biasa anda pakai, kerana saiz tidak universal dan pemasangan yang betul adalah penting untuk berfungsi dengan baik.
Panduan saiz boleh memberitahu anda cara mengukur badan. Berhati-hati kerana ia akan berbeza-beza bergantung pada jenis peranti postur yang anda pilih dan jenama. Jika anda lebih tinggi atau lebih pendek daripada purata, kami juga mengesyorkan agar anda mengukur diri anda sebelum membeli pilihan satu saiz.
Keselesaan
Anda akan menggunakan peranti postur anda dengan kerap, jadi pilih yang selesa. Mana-mana pembetulan postur berasa agak pelik apabila anda membiasakannya, tetapi sebarang ketidakselesaan ringan tidak boleh bertahan lebih daripada beberapa hari jika anda memilihnya dengan berhati-hati.
Semua pemegang postural menarik bahu anda, tetapi tali lebar ini membantu mengagihkan tekanan secara sama rata supaya anda tidak berasa tidak selesa. Tali bahu yang berlapik berat juga menjadikan peranti postur lebih selesa, walaupun ia juga lebih panas.
Penampilan pembetul postur
Tidak mungkin pembetulan postur abah bahu tidak bagus. Mereka cenderung datang dalam warna asas, biasanya hitam, bogel atau putih, dan kelihatan sepenuhnya utilitarian dan bukannya mengikut aliran. Tetapi itu tidak mengapa.
Memandangkan anda boleh memakai peranti postur di bawah pakaian anda, tiada siapa yang perlu melihatnya. Kita tidak perlu risau tentang rupa pembetulan postur, terutamanya jika ia menjalankan tugasnya dengan berkesan.
Kesesuaian
Peranti postur harus mempunyai sedikit kebolehlarasan supaya anda boleh mengetatkan atau melonggarkannya mengikut keperluan untuk mencari yang sesuai. Satu ciri berguna ialah keupayaan untuk melaraskan pembetulan postur semasa anda memakainya.
Jika anda tidak boleh melakukan ini, mendapatkan kesesuaian yang betul boleh menyusahkan dan memakan masa kerana anda perlu mengeluarkan peranti. Fikirkan tentang kos yang anda perlukan untuk melaraskan, memetakan semula dan mengukuhkan keseluruhan proses sehingga anda melakukannya dengan betul.
Harga pembetulan postur
Peranti sokongan dada asas boleh bernilai sekitar $10-15, walaupun membayar tambahan $10 untuk membeli satu dalam julat $20-25 memastikan anda mempunyai peranti yang lebih selesa dan stabil. Model mewah biasanya berharga antara €40 dan €60.
Pembetulan postur untuk postur lurus cenderung lebih mahal, mungkin kerana bahan tambahan yang diperlukan. Pilihan asas bermula pada sekitar €20, walaupun mengharapkan lebih sedikit untuk pilihan yang berharga antara €30 dan €50.
Adakah mereka disyorkan untuk memperbaiki postur?
Doktor dan pakar kiropraktik bersetuju bahawa pembetulan postur boleh berfungsi, tetapi hanya sehingga satu tahap. Mereka tidak boleh menyelesaikan masalah postur kita sendiri. Tujuan asasnya adalah semata-mata untuk mendidik supaya kita membangunkan tabiat postur yang baik.
Jika digunakan buat sementara waktu dengan cara ini, ia boleh membantu memperbaiki postur. Walau bagaimanapun, perlu diakui bahawa cara terbaik untuk membangunkan postur yang baik dari semasa ke semasa adalah dengan meningkatkan kekuatan dan fleksibiliti anda. Dengan menggunakan pembetulan postur dalam kombinasi dengan latihan yang betul, anda boleh membantu menguatkan belakang, leher dan bahu anda selama beberapa bulan, pada masa itu anda tidak lagi memerlukan pembetulan postur.
Pembetulan postur dianggap selamat, dengan syarat ia digunakan dengan betul selepas berunding dengan doktor atau kiropraktor. Walau bagaimanapun, ia hanya boleh digunakan sebagai langkah sementara. Penggunaan yang berpanjangan akan menyebabkan otot menjadi lemah kerana pembetulan postur bergelut untuk menyokong berat badan, yang boleh memburukkan masalah dan juga menyebabkan kecederaan serius.